Главная » Российские » Телеведущие » Ирина Муромцева (Irina Muromtseva)

Ирина Муромцева в Инстаграм

@ira_muromtseva

Публикаций

1.3 тыс

Подписчиков

390.7 тыс

Подписок

910

Город: Ленинград

Дата рождения: 11 февраля 1978 г. (43 года)

Знак зодиака: Водолей

Рост: 162 см

В других соцсетях:

Сайт: http://comtube.me/

Ири́на Ви́кторовна Му́ромцева (род. 11 февраля 1978, Ленинград) — российский журналист, теле- и радиоведущая, продюсер, режиссёр. Википедия

Перейти к обсуждению »

Ирина Муромцева: новое из Instagram

Смотрите сторис

(доступно только для зарегистрированных пользователей Instagram)

20 мая 2020 в 17:05 4.0 тыс 174

Скачать

ira_muromtseva КИНО ДЛЯ ТЕХ, КОМУ НЕ ХВАТАЕТ ПУТЕШЕСТВИЙ ⠀ ⛵️Я не знаю, как Вы, но мне сейчас больше всего не хватает не просто возможности выйти из своих 4-х стен. ⠀ 🛫Раньше, в прежней жизни, когда никто ещё пока никуда не ехал, а просто мы строили планы поездки – смотрели описание мест, отели, билеты, предполагаемую погоду – появлялось это волшебное ощущение. Предвкушение удивительного, нового приключения. Новых запахов, вкусов, природы, людей, историй. Я это просто обожаю. Для меня это самый простой и самый эффективный способ перезагрузки. ⠀ 🚘Когда появится возможность строить такие планы неизвестно (и я, конечно, как только закончится карантин, рвану в свои места силы, которые под рукой), но уже сейчас хочется в такое перезагрузочное далёкое путешествие. ⠀ 📽Благо есть КИНО. Хорошее. В этом списке – разные по настроению фильмы: весёлые, грустные, драматичные, на подумать, но все они очень близки к тем ощущениям, которые может подарить интересная поездка. ⠀ 🎞1. Путешествие Гектора в поисках счастья 🎞2. Невероятная жизнь Уолтера Митти 🎞3. В диких условиях 🎞4. Ешь, молись, люби 🎞5. Пока не сыграл в ящик 🎞6. Дикая 🎞7. Отель «Мэриголд» лучший из экзотических 🎞8. Под солнцем Тосканы 🎞9. Вики, Кристина, Барселона 🎞10. Под покровом небес 🎞11. Разрисованная вуаль 🎞12. Небраска 🎞13. Поезд на Дарджлинг 🎞14. Поездка в Италию 🎞15. Послание в бутылке 🎞16. Город удовольствий 🎞17. Трудности перевода 🎞18. Страх и трепет 🎞19. Перед рассветом 🎞20. Анна и король 🎞21. Путешествие 🎞22. За удачей 🎞23. Страна садов 🎞24. Отель «Гранд Будапешт» 🎞25. Время Каира ⠀ 🧨Кто тут, как и я засиделся и мечтает отправиться в путешествие? Куда поедете или поехали бы? Ваши места силы? ⠀ 🔖Есть что добавить в этому списку???

Посмотреть этот пост в Инстаграме

19 мая 2020 в 17:05 2.4 тыс 115 20.2 тыс

Скачать

ira_muromtseva На самом деле тема настолько обширная, что и 50-ти прямых эфиров не хватит. В этом коснулась в первую очередь темы причин перехода на питание, исключающее глютен, сахар и молочку. 👍🏻Обязательно пишите в комментариях, что по этой теме Вас волнует больше всего. 🤓Стоит ли какую-то тему осветить отдельно в посте, как скажем мою историю взаимоотношений с молочкой или как отказаться от сахара и не чувствовать себя обделённой. ✊🏻Любые вопросы по питанию... Буду отвечать и делиться своим опытом на пути к красоте, молодости и здоровому долголетию💙

Посмотреть этот пост в Инстаграме

18 мая 2020 в 17:05 3.2 тыс 161 56.3 тыс

Скачать

ira_muromtseva КАК В 40 ВЫГЛЯДЕТЬ НА 20 😱ВЕЧЕРНИЙ УХОД ⠀ 📲Вчера в комментариях к сториз из бани больше всего вопросов было про мой уход. Сегодня постараюсь коротко изложить свои основные принципы. ⠀ 4️⃣ БАЗОВЫХ ПРИНЦИПА + 1️⃣ УСЛОВИЕ: ⠀ 1. ОЧИЩЕНИЕ – УТРОМ и ВЕЧЕРОМ. 🌞 с каким-то лёгким моющим средством (я предпочитаю пенку) смываем кожное сало, 🌜 – демакияж, смываем дневные загрязнения (у меня это либо мицеллярная вода, либо micro cleansing balm Estée Lauder.) Тоник на этом этапе приветствуется ⠀ 2. УВЛАЖНЕНИЕ – ТОЖЕ ДВАЖДЫ. Дневной крем сразу после очищения утром на какую-то сыворотку или флюид. Ночной крем за час до сна, чтобы впитался в кожу, а не в подушку. (Вечером перед тем, как увлажнить, можно для пущего эффекта сделать само-массаж – банки, массажёры или ваши руки) ⠀ 3. ПИТАНИЕ – ВЕЧЕР (любые средства, в основе которых интенсивные ингридиенты: гиалуронка, пептиды, витамины, коллаген). 1 вариант, если делаете самомассаж на натуральных маслах с добавлением подходящей вам арома-композиции. 2 вариант, если это маска (не важно, что вы предпочитаете – тканевые маски, которые за счёт эффекта окклюзии – прилегания – повышают результативность; либо кремовые маски или альгинатные. Важно, что эффективные с хорошим составом не могут стоить дёшево. (От маски за 150 рублей эффект соответствующий). ⠀ 4. ЗАЩИТА от ультрафиолета и от HEV-излучения (синий свет наших прекрасных гаджетов) – это уже давно не сезонная необходимость или какой-то преходящий тренд. Солнце теперь активно всегда, даже зимой. Ну, а про наши контакты с телефонами и компьютерами я вообще молчу. В составах хороших дневных кремов давно уже есть защитные фильтры. Надеюсь, выбирая себе крем, вы читаете этикетку. ⠀ 5. СПЕЦ УСЛОВИЕ – здоровый образ жизни: питание, количество выпитой воды, злоупотребления, сон и биоритмы – увы и ах, отражаются на нашей коже, хотим мы этого или нет. ⠀ 🤓Теперь готова к Вашим вопросам. Хотя я и не косметолог, но так как «работаю лицом», пришлось вникнуть в тему и держать руку на пульсе. 🤗Так что рассказывайте, что вам в своём отражении не нравится, чем за собой ухаживаете и без чего утром из дома не выйдете, а вечером спать не ляжете.

Посмотреть этот пост в Инстаграме

16 мая 2020 в 08:05 6.9 тыс 213

Скачать

ira_muromtseva МОИ ДОЧКИ: ЛЮБАША и САША ⠀ 👩‍👧‍👧12 лет разницы – это как жизнь в Москве и в Токио. Разные характеры, разные отцы, разные интересы, разные таланты, разные темпераменты, разные черты лица и телосложение. ⠀ 💔Не ревнуют ли друг к другу? Конечно, ревнуют. Сильнее, думаю, старшая. 12 лет жизни, будучи единственным ребёнком, а потом хлоп и другой маленький человек, которому отдают много внимания – это серьёзное испытание. ⠀ 🧡Чем любят заниматься? Старшая дочь Любаша – очень творческая, вдумчивая и интроверт. Поэтому из любимых занятий всегда было и есть – поделать что-то руками: блокноты, вязание (сама недавно разобралась в старой вязальной машинке), покрасить, порисовать, плюс она учится в университете на маркетолога, и у неё масса креативных идей, которые мнетоже часто помогают. ⠀ 💛Младшая Саша – вихрь, непоседа, любознательная, шебутная и экстраверт. Любимые занятия – тоже творческие, но где можно широкими мазками. Кропотливо и аккуратно – это пришло может быть пару месяцев назад. До этого с «керамики/рисования» она приносила творения похлеще Сальвадора Дали. Есть, точнее был, ещё балет. Но в онлайне как-то совсем не идёт. Зато мы нашли, точнее нас нашла интересный педагог по театральному мастерству. Учат стихи, разбираются в сцено-движении. Пока нравится. Ментальной математикой Саня занимается уже 2 года. Сейчас в онлайне, но всё равно интересно. ⠀ 💚Кем мечтают стать? Любаша грезит своим анти-кафе – творческим пространством, где молодые люди могут реализовывать самые смелые креативные идеи. Сашуля говорит, что будет врачом. Но мне кажется, импринтинг случился не в пользу мединститута: первая съёмочная площадка - у меня в теле-программе в 2 года. И потомрегулярные съёмки. Так что если и доктор, то скорее роль и в каком-то большом Кино. Но посмотрим. ⠀ 💙Не знаю, то ли это, что вы хотели узнать о моих детях?... Точно могу сказать, что идеальной мамой себя не считаю. Сколько бы ни было прочитано книг, прослушано лекций и советов, всё равно про свои грабли узнаешь только в момент удара в лоб. Самым важным считаю в материнстве – любить, как умеешь, не пользуясь своим положением старшего для манипуляций и самоутверждения, признавая свои ошибки. У всех случается.

Посмотреть этот пост в Инстаграме

14 мая 2020 в 15:05 3.8 тыс 214

Скачать

ira_muromtseva СМУЗИ НА РАСТИТЕЛЬНОМ МОЛОКЕ + ПОЧЕМУ Я ОТКАЗАЛАСЬ ОТ ОБЫЧНОГО ⠀ 🌱3 рецепта для начинающих Смузи-дни: ⠀ 🍊- Апельсиново-морковный смузи – 1 апельсин, пол морковки, пол яблока, кусочек стебля сельдерея, горсть листьев шпината, ложка льняного семени, ¼ стакана кокосового молока, ½ стакана воды. 🍓- Ягодно-свекольный – небольшая свёкла, ½ стакана малины и клубники (можно замороженных), ¼ стакана миндального молока, ½ стакана воды. 🍌- Зелёный смузи с бананом – ½ авокадо, банан, ½ стакана замороженных ягод (малина/клубника), горсть листьев шпината, пару веточек петрушки, ½ столовой ложки семян конопли, ¼ стакана растительного молока, ½ стакана воды ⠀ 🥛Теперь почему НЕ обычное, коровье молоко: ⠀ ☘️у меня непереносимость лактозы. Ещё до того, как это выяснилось, я мучилась с регулярными высыпаниями на коже. Когда тебе не 25, а 35 – это странно. Сделав генетический тест на аллергены, обнаружилась непереносимость лактозы. ☝🏻в желудке распадается на глюкозу и галактозу, которая не усваивается организмом, давая кучу нарушений со временем. ⠀ ☘️ после 5 лет человеческий организм перестаёт вырабатывать ферменты для расщепления казеина (окислитель, содержащийся в молочке). Не усваиваясь, он образует в организме слизь, которая препятствует нормальной работе пищеварения ➡️ отёчность, лишний вес, проблемная кожа, частные респираторные заболевания. Во время простуд необходимо исключать молочные продукты. ⠀ 😡«А как же кальций»? 🤓 утверждение про богатую кальцием молочку – миф. 100г молока = 125 мг кальция. 100г кунжутных семян = 975 мг. Например. ⠀ 🤬Представляю реакцию тех, кто всю жизнь (как и я, кстати, до недавнего времени) ест и очень привык ко вкусу молочных продуктов. Хочется послать всех к чёрту. 🤔Но тут выбор у каждого свой. Рекомендовать полный отказ от этих продуктов вам может только специалист после соответствующей проверки организма. 🤗 Можно просто уменьшить количество молочки. 🐐И отдавайте предпочтение козьему и овечьему молоку (в них по крайней мере нет гормонов, которые колют и фермерским коровам). ⠀ ❤️Отмечайте в комментариях, был ли полезен этот пост! И пишите честно, готовы отказаться от обычного молока? Или ну его – один раз живём?...

Посмотреть этот пост в Инстаграме

12 мая 2020 в 17:05 2.6 тыс 158 18.8 тыс

Скачать

ira_muromtseva ЛУЧШИЕ ДЕТСКИЕ КНИГИ ИЗ ПОСЛЕДНЕГО ПРОЧИТАННОГО ⠀ 💫На эту подборку вдохновила меня Тутта Ларсен @larsentut которая передала мне эстафету в стихотворном марафоне #поэзиядляжизни ⠀ Я свою очередь передаю её Анфисе Чеховой @achekhova 📚 ⠀ А я вот выбирая, какие же стихи вам прочесть, сначала взялась листать одну, потом другую. Короче, перебрала все прочитанные с Сашей книги за последние полгода. Нашла в сборнике Юнны Мориц одно из своих любимых стихотворений «Одуванчик». ⠀ А ещё набрала на небольшой список книжек, истории в которых вас порадуют и вдохновят😍⤵️ ⠀ Признаюсь, вечернего чтения с младшей я жду даже больше, чем она. Может навёрстываю упущенное, потому что в детстве читать не любила. А может мне просто не попадались такие же классные, как эти: ⠀ 📖1. «Плюк из Петтэфлета» Анни М.Г. Шмидт 📖2. «Голландский без проблем» Мари-Од Мюрай 📖3. «Спасибо Уинн-Дикси» Кейт ДиКамилло 📖4. «Цирк в шкатулке» Дина Сабитова 📖5. «Мой дедушка был вишней» Анджела Нанетти 📖6. «Орден жёлтого дятла» Монтейру Лобату 📖7. «Бабушка – кричит Фридер» Гудрун Мебс 📖8. «История Эрнеста и Селестины» Даниэль Пеннак 📖9. «Звёздная, звёздная ночь» Джимми Лиао 📖10. Моё чудесное открытие, о котором не узнала, если бы не дети - «Прелестные приключения» Булат Окуджава ⠀ Обязательно сохраните пост в закладки♥️ ⠀ И знаете, меня часто спрашивают, как сделать, чтобы дети полюбили читать. Другого способа, кроме как читать вместе с ними не знаю 👩‍👦‍👦 ⠀ А детская литература, уж поверьте, может быть и захватывающей, и вдохновляющей. Одна «Полианна» чего стоит…😌 ⠀ Кстати, какая ваша самая-самая любимая Детская книга?🙌🏻 #муромцеварекомендует #книги #детскиекниги #чтопочитать

Посмотреть этот пост в Инстаграме

10 мая 2020 в 14:05 7.7 тыс 334

Скачать

ira_muromtseva КАК СТАТЬ ТЕЛЕ-ЗВЕЗДОЙ – МОЯ ИСТОРИЯ КАРЬЕРЫ ⠀ ЧАСТЬ 4 Обещала про цвет волос – расскажу. Но начну со слов моей любимой русской актрисы – Людмилы Гурченко, которые очень отражают суть того, что происходило в те, первые мои «московские» годы: «И моральная травма, и физическая очень похожи. Обе хочешь забыть поскорее, как тяжелый сон. Обе вынуждают вести себя и жить по-другому. Обе оставляют рубцы. И обе, нанося поражение, удар, потом, впоследствии, приносят победу. Травмы заставляют тебя пережить наивысший пик трагедии и счастья!» 📝 С Людмилой Марковной нас, кстати, свела судьба, уже на НТВ, где я работала новостным продюсером. В 2006 году, когда ей исполнилось 70, я поехала на творческий вечер в концертный зал «Россия» взять интервью. Я еле втащила в её гримерку букет (купленный почти на пол зарплаты), а она говорит: «Да, только женщины знают толк в букетах, которые хотели бы получить». И уже после интервью, когда мы немного разговорились, она сказала «не считай свой сильный характер – женским недостатком». Я тогда её не поняла. Наоборот, мне казалось: если бы не он, я бы сломалась. 💌 Смысл её слов дошёл до меня годами позже, когда, встречая на своём пути мужчин, с которыми мне хотелось построить семью, оказывалось, что сильным мужчинам не нравятся сильные женщины. А слабых, инфантильных и закомплексованных я не воспринимаю всерьёз. ⏳ Да, и вообще, не только в личной жизни, но и в работе, мой характер скорее мешал, чем помогал. Руководителями были мужчины. А они любили покорных и глупее их самих. 🤦🏼‍♀️ Но волосы я красила не для того, чтобы под дуру косить. В школе парикмахеров «Wella Долорес» на Сивцевом Вражке за «демонстрационную голову» платили деньги. Пока волосы не полезли от обесцвечивания, на мне демонстрировали окрашивание «Инь-Янь». В таком эксцентричном виде я вступила в один из важных периодов своего становления – работу корреспондентом в программе «Старый Телевизор». Я считаю, что именно благодаря ей у меня нет и не было никогда звёздной болезни. 💫 Почему так произошло – уже другая история, обязательно напишите, хотите ли продолжения. Ваши слова поддержки в комментариях для меня очень важны. Я впервые так подробно рассказываю свою историю🙂

Посмотреть этот пост в Инстаграме

08 мая 2020 в 16:05 3.6 тыс 249

Скачать

ira_muromtseva «ПРАВДА ИЛИ ЛОЖЬ» ⠀ Сегодня давайте поиграем с вами в эту игру. Давно не играли. Ниже - 10 фактов, но 2 из них – ложь. Кто сможет правильно угадать, будет молодец! И ещё я ему посвящу своё личное поздравление в сториз!!! 🤩👍🏻😉 ⠀ 💛1. Я катаюсь на лыжах с большим удовольствием, несмотря на то, что в 13 лет сломала ногу, когда неудачно скатилась с горы, а потом месяц просидела дома с гипсом. Спустя годы штурмовок горных склонов, я смогла с собой договориться. ⠀ 💛2. Я обожаю сезонные цветы, то есть те, которые бывают раз в году и быстро отцветают. Нарциссы, сирень, георгины, гладиолусы и, конечно, пионы. ⠀ 💛3. Я больше люблю собак, чем кошек. Друзья подарили мне кота на 21-летие. Это был вредный, наглый и совсем не умный Перс. Когда спустя время уже моя дочь стала просить домой животинку, кошки даже не обсуждались. ⠀ 💛4. Вкус детства для меня – это хачапури-лодочка с яйцом. С 5 до 11 лет мы ездили в Сухуми отдыхать. Ни я, ни сестра не могли есть еду в столовой санатория и отчаянно худели. Обычно мама сжаливалась, и папа шёл на рынок покупать хачапури, который съедался до крошки. ⠀ 💛5. Мои волосы не держат завивку. прямые волосы на прямолинейность характера или наоборот. На моих волосах делать кудри так же бесполезно, как и заставлять меня дружить с человеком, которого я не уважаю. ⠀ 💛6. Я могла бы быть Катей. В роддоме мама чуть не поддалась на уговоры соседки по палате, которая родила мальчика, а хотела очень девочку и Катей назвать. ⠀ 💛7. Терпеть не могу, когда меня называют Ирен. В моём детстве в программе «Детский час» уроки французского вела девушка с таким именем. И один противный одноклассник взял моду меня так дразнить. Ерунда, но до сих пор режет слух. ⠀ 💛8. Я не пьянею. Или мне очень много нужно выпить. ⠀ 💛9. Я вообще не запоминаю анекдоты. Единственный анекдот, по неизвестным причинам врезавшийся мне в память, про лягушку, которая «сидит на болоте не как термометр, а как женщина». ⠀ 💛10. У меня нет ни одного штрафа за превышение скорости. За 14 лет вождения я пару раз нарушила скоростной режим. ⠀ 😎Итак, если вам было просто интересно это прочесть, оставляйте ❤️. И, конечно же, жду ваши версии в комментариях!💋💋💋 #мояжизнь #моямуромцева

Посмотреть этот пост в Инстаграме

06 мая 2020 в 17:05 3.0 тыс 168 65.3 тыс

Скачать

ira_muromtseva Ну, признавайтесь, кто уже путает дни недели? 😱 ⠀ Что больше тревожит – вероятность заболеть или невозможность выйти из дома до конца мая, а может и больше?🧐🧐 ⠀ Про сроки окончания режима карантина после Сегодняшнего совещания президента и правительства по поводу короновируса можно сказать так: дело ясное, что дело тёмное. ⠀ Выйти на волю с 11 мая не получится 🙅🏻‍♀️ ⠀ В Москве по крайней мере точно. Строгие ограничительные меры будут смягчаться в регионах, «исходя из текущей ситуации» сказал президент, адресуя свои слова руководителям регионов. То бишь, если есть рост, то об отмене речи не может и быть. ⠀ И хотя ситуация в Москве вроде бы стабилизировалась: резкого роста заболевших и тяжелых больных нет; но как считает мэр, это происходит лишь благодаря самоизоляции и сопутствующим им мерам. ⠀ Поэтому с 12 мая в Москве заработают лишь промышленные и строительные компании🛠 Предприятия сферы услуг пока точно нет 🎀 Про парки вообще можно забыть🌿 ⠀ Так как снимать режим будут в 3️⃣ этапа, как сказала сегодня глава Роспотребнадзора, то и в парки мы попадём нескоро, ибо они станут доступны как раз на 3 этапе. А до него ещё далеко. ⠀ А есть и вообще такие прогнозы, что все эти маски, социальная дистанция и ограничения – наша новая реальность на ближайший год, как минимум🙈 ⠀ В связи со всем у меня лично такое количество вопросов от – как Саша пойдёт в школу в 1й класс – и до житейских, финансовых, что я предпочитаю, как Скарлетт О’Хара подумать о них завтра. ⠀ Кстати, завтра какой день? Четверг же ведь, да же???

Посмотреть этот пост в Инстаграме

04 мая 2020 в 17:05 5.2 тыс 175

Скачать

ira_muromtseva ДОМАШНИЕ СКРАБЫ НА ОСНОВЕ МОРСКОЙ СОЛИ ⠀ Многим, кто ходит в баню, они знакомы. Мою любовь завоевали благодаря простоте, эффективности и возможности экспериментировать 💙💚💛 ⠀ Делать такую процедуру оптимально 1 раз в неделю, предварительно протестировав на запястье или локтевом сгибе. ‼️не использовать на повреждённой коже, при кожных заболеваниях и аллергиях ⠀ МОЙ ТОП-3️⃣ ПРОСТЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ СОСТАВОВ: ⠀ 1️⃣Морская соль и мёд (1:1) – базовая смесь, в которую я традиционно добавляю 2-3 капли какого-нибудь эфирного масла. Мои любимые: ⠀ 🌱- масло апельсина – антисептик, иммуностимулятор и релаксант 🌱- масло эвкалипта – мощнейший антисептик, регулирует функцию сальных желез 🌱- масло вербены – спазмолитик, релаксант и природный афродизиак 🌱- масло лаванды – обезболивает, успокаивает кожу и ЦНС, устраняет жирный блеск 🌱- масло лемонграсса – антидепрессант, стабилизирует давление, убирает целлюлит ☘️А вообще лучше потестить разные. Тело отлично откликается на масла и обычно само подсказывает, что выбрать. ⠀ 2️⃣Для сухой кожи: берём морскую соль (её должно быть чуть больше), жидкий мёд и оливковое масло ЛИБО кофейную гущу (необязательно спитой кофе. Можно просто предварительно залить 2 ст ложки мелко-помолотого кофе кипятком.) ⠀ 3️⃣ Для жирной кожи: к смеси соли и мёда добавляем ст ложку глины. Тут выбор её тоже зависит от задачи. ✨- голубая и белая обладают отличным антибактериальным эффектом. Хороши для очень жирной кожи ✨- зелёная, жёлтая и чёрная - тоже отличные антисептики, но ещё и здорово выводят токсины ✨- красная и розовая – разглаживают и успокаивают ✨- серая глина – самая вонючая и самая дорогая, потому что со дна моря, а ещё здорово увлажняет, питает и восстанавливает кожу ⠀ 🌺Пишу и понимаю, что у меня этих рецептов столько, что можно только об этом писать до конца года. Так что, если нужно и важно, Вы сигнализируйте в комментариях. Я продолжу🙌🏻 ⠀ ✅PS: И ещё важный момент, если делаете скраб с морской солью дома, а не в бане, то перед процедурой дайте себе время полежать в ванне минут 10, а потом уже делайте пилинг. ⚠️Кстати, я люблю сначала нанести его руками, а потом уже пройтись по всему телу обычной мочалкой.

Посмотреть этот пост в Инстаграме

03 мая 2020 в 12:05 6.9 тыс 309

Скачать

ira_muromtseva КАК СТАТЬ ТЕЛЕ-ЗВЕЗДОЙ – МОЯ ИСТОРИЯ КАРЬЕРЫ ⠀ ЧАСТЬ 3 💫💫💫 Москва у всей России под горою: всё в неё катится. И я закатилась. Наивная, бесстрашная 19-летняя авантюристка. Радиостанция, номер которой я набрала в череде своих транзитов Брянск-Москва, и где мне ответили «приходите завтра», называлась «Рокс». Меня взяли на работу, но не в эфир. Как девочку на побегушках к одному из руководителей. Им был Олег Вакуловский – известный журналист, который увидев меня, скорее всего просто сжалился над неопытной девчонкой-провинциалкой, и подкидывал мне разные задания. Эх, если бы не он… я ж ничего не знала про схемы, подставные хаты и липовых хозяев, поэтому за первое своё жильё я отдала деньги, но и в глаза его не видела. На следующий день у меня видимо было такое опухшее лицо, что Олег и посочувствовал, и отругал, и помог потом снять квартиру. «Муромцева, только не глупи больше. Москва съест и не поперхнётся.» 🥺😥 ⠀ Я ушла через полгода с Рокса на Открытое радио, потому что очень хотела работать именно в эфире. Трудилась ночным диджеем, когда приходишь к полуночи и до 6 утра ставишь музыку по плейлисту. Опыт хороший, только очень тяжело. Да и денег мало платили. На жильё и немного на еду. А ещё ведь я откладывала на Воронеж: раз в полгода надо было ездить на сессии. Родители помогали только вареньями и соленьями. 98й год был особенно тяжелый. Папу сократили из армии, кризис грянул. 😔 ⠀ Но я и думать не могла о возвращении. Подруга моя близкая позвонила как-то мне: «а знаешь, что Сашка Пальников на НТВ корреспондентом в программе «Криминал»?» А мы вместе с ним в Брянске на радио работали. ⭐️ ⠀ Он-то и выписал мой первый пропуск в Останкино, а фактически пропуск на телевидение. Помню, как сидели с ним на напротив Останкинской башни, я говорю: «Саш, я же не умею ничего, но работа очень нужна». А он: «Иди корреспондентом в новости, у них всегда текучка». А тогда для всех и для меня тоже новости на НТВ были такой вершиной журналистики, что я не решилась. Выбрала другой путь… 🌈🌈🌈 ⠀ Но это уже следующая история, которую я обязательно расскажу, а заодно объясню, почему на этом фото у меня такой цвет волос....🙈 Интересно? Надо продолжать?

Посмотреть этот пост в Инстаграме

01 мая 2020 в 17:05 5.9 тыс 1.5 тыс 90.7 тыс

Скачать

ira_muromtseva БАНОЧНЫЙ МАССАЖ EXPRESS ⠀ Дарю набор для массажа лица, как у меня, и базовое масло! Все подробности ниже 👇🏻👇🏻 ⠀ Не вредно ли, не растягивает ли кожу, с каким маслом, как делать, какими банками?... ⠀ ВАЖНО: Делать баночный массаж НЕ РЕКОМЕНДОВАНО тем у кого: ⠀ ❌ кожа склонна к куперозу ❌ есть высыпания или повреждения ❌ сосуды хрупкие и близко расположены ❌ очень тонкая и чувствительная кожа ⠀ Чтобы активизировать кровоток, улучшить тонус, тургор и устранить отёчность, лучше делать вечером после душа. ⠀ У меня - вакуумные косметические банки Альпина-пласт (диаметром 50/33/22/11). ⠀ Выбирайте на 1 этапе банку диаметром 33мм, для области вокруг глаз – 22мм. Не делайте сильный вакуум и не задерживайтесь на одном участке. Банка должна скользить по массажным линиям, как у меня на видео. И тут, конечно, очень важен выбор масла! Оно не должно содержать химические компоненты и не может стоить три копейки. ⠀ Итак, мой ТОП-5 БАЗОВЫХ МАСЕЛ для массажа (К базовому маслу можно добавлять 1-3 капли эфирного, у которого тоже свой эффект): ⠀ 1. Масло зародышей пшеницы – универсальное, подходит практически любой коже, хорошо работает против морщин 2. Миндальное масло – универсальное и обладает отличным разглаживающим эффектом 3. Масло календулы – отличный природный антисептик, здорово тонизирует 4. Масло Жожоба – выравнивает тон кожи и стимулирует регенерацию 5. Кокосовое Масло – его многочисленные полезные свойства упоминаются ещё в древних трактатах Аюрведы ⠀ ДА! Любое масло, каким бы замечательным оно ни было, перед использованием необходимо протестировать – небольшое количество на запястье. Если есть покраснение, ищем замену. ⠀ Если остались вопросы, обязательно спрашивайте в комментариях♥️ Пишите, какие у вас проблемы требуют решения. И хвалитесь, что вы делаете сейчас дома для лица. ⠀ Теперь про КОНКУРС! Что нужно сделать, чтобы получить подарок от меня⤵️ ⠀ ✅ подписаться на меня @ira_muromtseva, если до этого не были подписаны ✅ под этим постом отметить подружку через @ ✅ поставить ♥️ под последними 5️⃣ постами ⠀ ❗️Участвовать можно бесконечное количество раз! Так шансы на победу станут ещё больше 🙌🏻 ⠀ Результаты конкурса проведу в сторис уже в этот понедельник. Удачи

Посмотреть этот пост в Инстаграме

29 апреля 2020 в 17:04 8.7 тыс 343

Скачать

ira_muromtseva ФИЛЬМЫ, КОТОРЫЕ МЕНЯЮТ ЖИЗНЬ ⠀ Пост сегодня должен был быть совсем другим, как и день. Но реальность вносит свои коррективы😓 ⠀ Когда чувствуешь и видишь своими глазами хрупкость жизни, хочется то, что потом бродит внутри тебя как-то выразить, но словами совсем не получается😶 ⠀ Удивительным образом за последние пару недель ко мне пришли фильмы, которые благодаря своей глубине и простоте, помогали мне и очень поддерживали. Хотя у всех – непростые сюжеты. Именно этими фильмами (я ещё немного дополнила список теми, что смотрела раньше) мне хочется сегодня с вами поделиться🤗 ⠀ И знаете, если у вас есть дети старше 7 лет, будет просто здорово, если вы посмотрите эти фильмы вместе. Какие-то моменты будут нуждаться в ваших пояснениях, но я сейчас понимаю, как важно еще с детства научиться проживать и проговаривать самые трудные чувства. О радости говорить легко, а вот о боли, гневе, утрате, страхе – вовсе нет. Увы, пока эти чувства не выражены, они всё глубже застревают внутри и со временем превращаются во всякие ненужные болячки😔 ⠀ 🔅1. Чудо 🔅2. Книга Генри 🔅3. Голос монстра 🔅4. Капернаум (с детьми старше 10) 🔅5. Дневник Аурелии Лафлам 🔅6. Одарённая 🔅7. Заплати другому 🔅8. Последняя Мимзи Вселенной 🔅9. Дорога к дому 🔅10. Мост в Терабитию 🔅11. Кролик Джоджо 🔅12. Перед классом 🔅13. Дневник Умимати 🔅14. Опаловая мечта 🔅15. Испытание Акилы 🔅16. Там, где живут чудовища 🔅17. Хористы 🔅18. Андре 🔅19. Украденное лето 🔅20. Хатико ⠀ 💫💫💫 Буду признательная за обратную связь – комментарии и ❤️ Для меня это означает, что Вам нужны и важны такие подборки. Ну, а если дополните этот список своими фильмами, просмотр которых оставил глубоки след в душе, будет совсем замечательно😌

Посмотреть этот пост в Инстаграме

27 апреля 2020 в 17:04 6.9 тыс 277

Скачать

ira_muromtseva ГРЕЧКА is my love ⠀ ТОП-3 МОИХ ВКУСНЫХ КАШ ⠀ Или почему у меня популярна эта крупа безо всяких карантинов? ⠀ 🥣Наша любовь к ней объясняется легко - мы просто привыкли, её ещё до татаро-монгольского нашествия завезли купцы из Булгарии. И возделывалась она в начале нашей эры на территориях Южной Сибири. ⠀ 🍽Кроме того, гречка не только хранится хорошо (правда, при t не выше 10C – это вам даже в Росрезерве подтвердят), но ещё она – кладезь антиоксидантов, микроэлементов, витаминов, клетчатки, биофлаваноидов и… Короче, оду гречке можно написать. ⠀ 👩🏻‍🍳Но я поделюсь своими любимыми добавками к этой каше, потому что многие её набрали, а кроме как сварить и залить молоком, никто не знает, что с ней делать… ⠀ 🥄1. Мой 🤤 – С ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ и мелко-порубленной петрушкой. На тарелку каши – пару кусочков консервированной печени трески в масле разминаем в отдельной миске, добавляем к ней немного порезанной петрушки и уже такую смесь выкладываем на горячую кашу. ⠀ 🥄2. С КУРИНЫМ ФИЛЕ И АВОКАДО. Отварить куриное филе в подсоленной воде, разобрать на небольшие кусочки. Очищенную морковь на овощерезке постругать хлопьями. Помидорки черри просто пополам. Авокадо смешиваем в блендере или разминаем ложкой с каплей лимонного сока, граммом соли и свеже-молотого перца. Выкладываем слоями: гречка, морковь, помидорки, паста из авокадо. Посыпаем сверху кунжутом. ⠀ 🥄3. С ЯБЛОЧНО-МОРКОВНЫМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ. Тут всё дело во вкусовых сочетаниях. Да, и каше надо дать «пошептаться», т.е. после того, как она сварилась укутать в плед и на часок постоять. Пока выжимаете сок из 2 морковок, 2 яблок, 1 свёклы, 4 веточек кинзы и к ним – пол чашки обычных сливок, но я предпочитаю кокосовые. Гречку уже в тарелке заправить сливочным маслом, но я предпочитаю масло виноградной косточки (тогда вообще – шедевр), чуть пудры сахарной (у меня кокосовый сахар просто слегка посыпаю). Фреш – в красивый стакан и вприкуску с кашей. Просто восторг! ⠀ ‼️Обязательно пишите в комментариях, как вы готовите гречку. И, конечно, пишите, если нужны ещё мои вкусные рецепты этой каши – а их у меня немало – постоянно экспериментирую, потому что на завтрак ем именно кашу и не люблю однообразие! #гречка #рецепты #вкусно #готовимдома

Посмотреть этот пост в Инстаграме

26 апреля 2020 в 16:04 2.7 тыс 170 56.1 тыс

Скачать

ira_muromtseva А КУДА ВЫ ОТПРАВИТЕСЬ СРАЗУ ПОСЛЕ КАРАНТИНА? ⠀ ✈️ В Москве сегодня потеплело, солнышко, и народ во всех чатах, группах и сетях обсуждает только это. ⠀ 🛤 Больше, чем вернуться к своим привычным делам, люди хотят нормальной, как раньше (а не как на видео) поездки в отпуск с семьёй. Не представляю как, но мне и моей семье очень ОЧЕНЬ хочется к морю🙏🏻 ⠀ 🌅 Пока всё равно полная неизвестность, давайте просто пофантазируем на эту тему... ⠀ #скоролето #отпуск #отдых #свобода

Посмотреть этот пост в Инстаграме

25 апреля 2020 в 17:04 5.2 тыс 269

Скачать

ira_muromtseva КАК СТАТЬ ТЕЛЕ-ЗВЕЗДОЙ - МОЯ ИСТОРИЯ КАРЬЕРЫ ЧАСТЬ 2 ⠀ ...Может быть мамин вечный зов «трёх сестёр» - «В Москву, в Москву»… Или душа не легла к Брянску, куда в 11 лет я переехала. Но ещё в последних классах школы, у меня появилась эта идея - уехать в столицу. ⠀ 📝Я, конечно, смотрела телевизор: «Взгляд», «Матадор», «Намедни», но вообще не думала в сторону ТВ. Когда в 11-м классе снимали фильм про выпускников, я отлично помню, как сказала: «Что поеду покорять Москву, потому что там должно быть очень интересно». ⠀ 📝А ещё хотелось вырваться из-под маминого контроля и, конечно же, покинуть город, где сразу после школы меня угораздило влюбиться. В 17 лет за мной начал активно ухаживать харизматичный, весёлый, интересный и женатый. И как-то заговорил-закружил «разведусь, одну тебя люблю». Маме боялась рассказать. Только сестра знала, но что она могла посоветовать. В общем, всё это круженье продолжалось больше года, пока мне не стало очевидно, что ничего не выйдет. А поскольку это была первая любовь, то и разрыв был по силе эмоций такой мощности, что хотелось убежать куда подальше. ⠀ 🏙В Москву тогда ездил перегонять иномарки один знакомый. Вот с ним и поехала. Тогда я уже работала в Брянске на радио, училась на заочном журфаке в Воронеже. (Как знала, поступая, что поеду в Москву). Обычно весь «столичный» день я ездила по радиостанциям, звонила с пропускного пункта. Телефонные номера - из глянцевых журналов. Когда отвечали позвонить через 3 часа, я ходила 3 часа вокруг здания, чтобы не заблудиться. Москву же не знала. ⠀ 🛣Долго мы так ездили, и в одну из наших поездок зашли вечером перекусить в Ростикс на Ленинском проспекте. Но я тогда вообще не ориентировалась там. Сидим-едим, смотрю в окно. Через дорогу дом большой, в нём окна загораются. А я думаю: “Вот бы я в этом доме жила». ⠀ 💫Спустя 6 лет можете представить моё удивление, когда я уже с двухлетней Любашей поселилась в своей первой московской квартире, которая оказалась в том самом доме. ⠀ 🌇К тому моменту я проработала на НТВ 3 года корресподентом, а главное пережила самый тяжёлый первый год в Москве. ⠀ 📃Но это другая история, которую я расскажу, если Вы напишите в комментариях, что надо продолжать!!! ⠀

Посмотреть этот пост в Инстаграме

24 апреля 2020 в 17:04 5.7 тыс 286

Скачать

ira_muromtseva У меня на телефоне установлено приложение - календарь событий. И в нём помимо устоявшихся каких-то дат, ещё есть альтернативные «красные» дни. Временами прям очень прикольные. Но в последнее время, особенно на этой неделе, что-то там у них поломалось🥴 ⠀ Не знаю, карантин что ли так действует на креативную группу. Короче, не задались празднички на неделе: то день злодея, то предостережений, а сегодня с утра в 9:00 телефон завибрировал и на экране высветилось «ДЕНЬ паники»😷 ⠀ В общем, как говорится - не было бы счастья до несчастье помогло. Хотела на них ругаться. Потом стала другие, не такие психически-неустойчивые календари искать. И выяснила, что завтра ДЕНЬ ДОЧЕРИ👧🏻 ⠀ Совершено никакой не официальный праздник. (Меж тем, много где его всё-таки отмечают). И вот я подумала - а почему бы нам этот День не отметить🎉 ⠀ Тут же у меня, если верить Инстаграм-статистике, 80% - женщины разного возраста. В принципе, и мужчины тоже только говорят, что хотят сына и точка, а сами тают, как мороженое на солнце, от одного вида своей крошки🤤 ⠀ В общем, в день Матери говорят маме тёплые слова, в день Отца благодарят папу. Что у нас дочерям слов не найдётся?....🤔 ⠀ Напишите пожалуйста в комментариях (можно даже одним словом, если вдруг о себе, как дочери или своих детях-девчонках, лень много писать), ⠀ ❤️ПОЧЕМУ ДОЧКА - ЭТО ЗДОРОВО.... ⠀ ПОТОМУ ЧТО ⠀ 👩‍❤️‍💋‍👩В дочках я вижу отражение себя. Но лучшее и более совершенное.... ⠀ (Фотку эту решила выложить. На ней сразу видно, кто - неисправимый оптимист уже с детства😂) #дочка #доченька #❤️

Посмотреть этот пост в Инстаграме

23 апреля 2020 в 16:04 4.0 тыс 114 75.4 тыс

Скачать

ira_muromtseva ПРИШЛО ВРЕМЯ УЗНАТЬ ДРУГ ДРУГА БЛИЖЕ ⠀ 🏡Карантин этому способствует невероятно. Пусть эти открытия у вас будут в основном приятными. ⠀ 👯‍♀️если говорить о нас.... ⠀ 🥱Теперь я точно знаю, что жаворонок в нашей семье - это Я и больше никто. ⠀ 🕵🏻‍♂️Саня помнит, где и что у нас лежит дома в точности до шкафа и полки. ⠀ 🍿А бомбический попкорн, лучше чем в кинотеатре, делает моя старшая дочь - Любаша. ⠀ 😎В принципе можно просто закрыть глаза и сыграть в нашу любимую классную игру. ⠀ 🤓Угадайте, кстати, прежде чем смотреть это видео, кто из нас двоих с Сашулей кто: 1 🍬Кто сладкоежка? - Саша/Ира 2 😴Кто любит поспать? - Саша/Ира 3 🐈Кто любит кошек? - Саша/Ира 4 🐩Кто любит собак? - Саша/Ира 5 🤹🏻Кто обожает мультики?-Саша/Ира 6 🤰🏻Кто ещё хочет детей? - Саша/Ира 7 👸🏼Кто красивый? - Саша/Ира ⠀ Сыграете с нами🙈🙉🙊 Пижамы от волшебника @maxim_chereshnev 🍒

Посмотреть этот пост в Инстаграме

22 апреля 2020 в 17:04 4.0 тыс 132

Скачать

ira_muromtseva КАК ГОВОРИТЬ, ЧТОБЫ ВАС СЛУШАЛИ И СЛЫШАЛИ ⠀ ЧАСТЬ 2 ⠀ 👆🏻Расскажу вам для начала про свой самый страшный страх, с каким я пришла на телевидение😱 ⠀ Начав работать корреспондентом в программе «Сегоднячко» на НТВ, я поняла, что УЖАСНО БОЮСЬ КАМЕРЫ. Лет 6 я с этим мучилась, пока не решилась на кардинальные меры: работать в эфире, но туда, где не особо придираются – в новостях на самое раннее утро на Дальний Восток. Для пингвинов, как у нас говорили. Страх постепенно уходил. Я привыкала. ⠀ ✊🏻Но был 1 ВАЖНЫЙ МОМЕНТ, который очень помог мне адаптироваться к камере. ⠀ ‼️Бояться - нормально. НО у человека есть интеллект, чтобы управлять своими эмоциями, даже такими сильными, как страх. ⠀ 🦖У любого публичного страха «ножки» растут из саааамой древности. Страшно, что все те, кто смотрят на тебя, осудят. Скажут: «Фу, как мямлит/лепечет себе под нос/тараторит/ошибается в словах»... А дальше ВЫВОД – меня не принимают. Для животного «Меня не примут» равно «Если я не в стае, я погиб». Смертельный страх между прочим. Сильный☠️ ⠀ 🦸🏻‍♂️Но против «лома» есть другой «лом», потому что мы всё же не животные, и не пещерные времена нынче. ⠀ 🚩ТРИ КИТА управления страхом перед любой аудиторией – это тройка «Я ЗНАЮ» ⠀ 🐳- Я знаю, кому говорю 🐳- Я знаю, что говорю 🐳- Я знаю, в чём моё преимущество ⠀ 1️⃣Первый пункт – про понимание аудитории. Тех, кому вы собираетесь что либо сказать. Возраст, пол, сфера деятельности, круг интересов и т.п. Зная людей, понятнее, чем их заинтересовать. А интерес и осуждения взаимоисключающие вещи. ⠀ 2️⃣Второй пункт – ваша информация содержит в себе полезность, новость или развлекательный элемент. ⠀ 3️⃣Третий пункт – про вашу фишку. То, что есть у вас – ваши сильные стороны, с которыми вы сами согласны. И потому, вспоминая о них во время обращения к людям, вы словно встаёте на трибуну – прочную и устойчивую. ⠀ 🎦Кстати, про то, как я выявляла у себя сильные стороны, и как мне это потом не раз помогало – уже отдельная глава. Если интересно и полезно, пишите. Продолжу…

Посмотреть этот пост в Инстаграме

21 апреля 2020 в 18:04 2.9 тыс 93

Скачать

ira_muromtseva ИГРЫ С ДЕТЬМИ И ВЗРОСЛЫМИ, ВПАВШИМИ В ДЕТСТВО ⠀ 🤡Игр у нас в запасе много. Пишите, если будут полезны. Я ещё «насыплю». ⠀ ИТАК, НАША ПЯТЁРКА: ⠀ 1️⃣. “ЗВУКИ МУ” – для игры понадобятся карточки с названиями любимых и известных всем песен. Дальше каждый игрок выбирает звук животного – “мяу”, “ку-ку”, “хрю” и т.д., а потом исполняет выпавшую песню, используя свой звук. Тот, кто угадал, получает один балл. Вам решать на каком количестве баллов нужно остановить игру🐮 ⠀ 2️⃣. “ВРЕМЯ МИШКИ” – карточки с заданиями и большой мягкий Мишка (или не Мишка, но большой). Задания включают в себя: вопрос и ответ (Например, Что мы с Мишкой делаем? – Паримся в бане). Постарайтесь, чтобы вопросы были из разных областей жизни: спорт, кулинария, досуг, профессии. А дальше вытянувший карточку без слов показывает с Мишкой, что на ней написано. Тот, кто угадал, получает 1 балл🧸 ⠀ 3️⃣. “КИНО-МУЛЬТ” – снова готовим карточки (забивайте в интернете “цитаты из…”, вписывая любимые у ваших детей мультики и фильмы и выбирая не самые расхожие фразы). Тот, кто прочитал фразу должен пантомимой показать либо главных героев выбранного произведения, либо разыграть, но без слов, какой-то фрагмент оттуда. Кто угадал название, получает 1 балл🦄 ⠀ 4️⃣. “ГЕНИАЛЬНЫЙ СЫЩИК” – не слишком захламлённая комната или часть комнаты (чем меньше предметов в помещении, тем лучше и вот почему). Тот, кто угадывает, выходит из комнаты, тот, кто водит – добавляет или убирает предметы – не слишком большие, но и не совсем незаметные. Возвратившись, игрок должен угадать, что изменилось. За это – 1 балл🐶 ⠀ 5️⃣. “ГАРРИ ПОТТЕР ОТДЫХАЕТ” – тут команда взрослых играет против команды детей (важно, чтобы с маленьким ребёнком, который ещё не умеет писать, но уже отлично фантазирует, был кто-то постарше, кто запишет его слова). Начинается игра с фразы, состоящей из двух предложений. Только второе показывается команде соперника, чтобы те писали продолжение, дополняя его своими неожиданными сюжетными поворотами. В финале читаем увлекательную историю. Выиграли все, поэтому все награждаются чаепитием с чем-нибудь вкусненьким🦉 ⠀ ⭐️Главное, играйте с детьми, как будто вы сами - дети. И вообще дайте знать, как там держитесь ещё?

Посмотреть этот пост в Инстаграме

20 апреля 2020 в 17:04 4.5 тыс 209

Скачать

ira_muromtseva ДЕТОКС ИЛИ НУ ЕЁ ЭТУ ФИГУРУ К ЛЕТУ??? ⠀ Я выбираю детокс, потому что для меня он равен нормальному пищеварению, здоровой микрофлоре и как следствие всего этого – крепкому иммунитету💪🏻 ⠀ ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ МОЕГО ДЕТОКСА – прост до невозможности. Раз в неделю - день Воды или смузи-день🥗 ⠀ Поделюсь сегодня несколькими любимыми и хорошими рецептами (если вам понравится и напишите в комментариях! продолжу и дальше ими делиться)🤗 ⠀ И сразу оговорюсь, что ВАЖНО для смузи-детокса👆🏻 ⠀ 🍑- смузи из фруктов – это десерт, а не чистка. Слишком много сахара, а значит и калорий 🥦- сочетание фруктов и овощей в смузи должно быть 1/3 🥬- если можете без фруктов вообще – класс, но вот без зелени, увы, всё очищение теряет смысл. Её должно быть не меньше пучка на литр напитка 🍓- вместо фруктов и плюс к ним можно ягоды. Они стабилизируют сахар в крови в отличие от фруктов 🥑- жиры – ещё один стабилизатор сахара. Что это будет – авокадо, кокосовое молоко и любимое растительное масло – выбор за вами 🍋- «вишенка» на смузи – это то, что добавляется в небольшом количестве, но пользу несёт огромную: лимон с кожурой (не весь!!!), корень имбиря (кусочек), перец чили (кусоченек), куркума, корица, спирулина 🥜- если не наедаетесь, то к смузи можно добавить горсть орехов или семян. Ну или хлебец цельно-зерновой на худой конец. ⠀ ИТАК 3 СМУЗИ НА ДЕНЬ‼️ ⠀ 🌱УТРО: Авокадо + пучок шпината (ошпариваем кипятком) + 2-3 соцветия броколли (вместо можно 2-3 стебля сельдерея) + пол лимона (прям с кожурой) + корень имбиря (кусочек на 2см) + семя льна 2 ст ложки (или спирулина 1-2 чайные ложки) + вода ⠀ 🌿ДЕНЬ: Яблоко (1 большое зелёное) + пучок шпината + свежая мята (2 веточки) + замороженная малина (150 гр) + кокосовое молоко (100 мл) + вода ⠀ 🍀ВЕЧЕР: Метёлка (она же щётка) – свёкла (1/2 ) + капуста белокочанная 50 гр (я предпочитаю броколли) + морковь (1/2) + спирулина (чайная ложка) + лимонный сок (чайная ложка) + оливковое масло (чайная ложка) + вода ⠀ Что там у Вас на весах, кстати, после куличей и пасхи? Плюс сколько?😳 ⠀ Пишу ещё детокс-рецепты или ну его???

Посмотреть этот пост в Инстаграме

19 апреля 2020 в 12:04 2.9 тыс 127

Скачать

ira_muromtseva С Праздником светлой Пасхи! 🕊 ⠀ Лента пестрит куличами и разноцветными яичками. А у меня очень необычные ощущения от праздника в этом году. От Литургии в пустом храме. От невозможности поехать к близким и стукнуться яичком. И привезти своего кулича. И попробовать их. ⠀ Какой урок всем нам даёт сейчас Господь и сможем ли мы верно разобраться в нём?... 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ⠀ «Да благословит тебя ГОСПОДЬ и сохранит тебя! Да призрит на тебя ГОСПОДЬ светлым лицом Своим и помилует тебя! Да обратит ГОСПОДЬ лицо Свое на тебя и даст тебе мир!» ⠀ Христос Воскресе 🙏🏻

Посмотреть этот пост в Инстаграме

18 апреля 2020 в 18:04 5.9 тыс 280

Скачать

ira_muromtseva КАК СТАТЬ ТЕЛЕ-ЗВЕЗДОЙ - МОЯ ИСТОРИЯ КАРЬЕРЫ ⠀ ЧАСТЬ 1 ⠀ Честно, не знаю пока, сколько будет этих частей. Ещё отвечая вам в сториз, поняла, что в коротких видео всего не расскажешь📚 ⠀ Были ли у меня моменты, когда я отчётливо понимала: вот сейчас со мной происходит то, что изменит мою жизнь?⚡️ ⠀ Где там! В один пазл, всё собралось относительно недавно. Когда психолог дал мне задание выписать все значимые события своей жизни⤵️ ⠀ Первое, что мне вспомнилось – много-много людей в зале перед глазами и мои коричневые сползшие к туфлям колготки. Мне 6 лет. Я играю бабушку в детском спектакле на троих: дочка-мама-бабуля. Когда мне дали эту роль, я очень расстроилась. Ужасно завидовала девочке в роли мамы - в красивом платье и с причёской. Но потом я свыклась со своей бабулей. Слов там было больше - диалоги и с дочкой, и с внучкой🎭 ⠀ Мы выступали уже не помню по поводу какого торжества в Доме Офицеров Ржевского Военного Гарнизона. Что-то типа умилительного номера в праздничной программе. Короче, был фурор местного масштаба. Мне понравилось, и уже свою следующую роль – зайчика Тип-Топа – в новогодней сказке я играла сразу в двух представлениях – дневном и вечернем👏🏻 ⠀ Как бы я сейчас описала те ощущения «ТЫ НА СВОЁМ МЕСТЕ» - как парадокс! ТО, что я делаю – трудно, но одновременно с этим и очень приятно, и захватывающе. И это вызывает не у единственного человека, а у многих одну и ту же эмоцию: то смешно, то печально, то трогательно, то забавно и так далее. Я делаю что-то интересное мне самой, а у людей это вызывает отклик❤️ ⠀ Именно это ощущение двигало мной 10 лет спустя, когда я бросала экономический факультет своего первого универа в Брянске, не проучившись и года, потому что случайно попала после школы на местное радио диджеем. Именно то ощущение из детства двигало и моим желанием освоить серьезно эту профессию.🔖 ⠀ И хотя поехала я поступать на Журфак не в Москву, а в Воронеж, я всё равно оказалась в Москве. Которая, как известно, не верит слезам. А я приехала туда в 20 лет одна и с разбитым в хлам сердцем💔 ⠀ Но это уже другая история… Которую я обязательно расскажу, если вам интересно, и Вы напишите в комментариях, что надо продолжать!!! ⠀ 🙏🏻 @louvery_official

Посмотреть этот пост в Инстаграме

17 апреля 2020 в 15:04 3.9 тыс 244 130.2 тыс

Скачать

ira_muromtseva Рабочий настрой, когда трудишься на удалёнке... ⠀ Если ориентироваться на этих троих, как на 3 типа работы, то я - это я!!!! ⠀ Я удаляюсь то в спальню, то в ванную, то в детскую (в зависимости от миграции по квартире остальных членов семьи), но и там работоспособность заметно ниже, потому что сосредоточиться непросто. То дети, то собаки, то запахи, то звуки. А если на кроватку прилечь, чтобы поработать, то можно вообще не поработать ⠀ Как у вас дела? ⠀ Напишите свой ответ в комментарии ♥️⤵️ ⠀ 1️⃣ ничего не изменилось, выезжаю на работу 2️⃣ вполне эффективно работаю удаленно 3️⃣ я по большей части отдыхаю на самоизоляции

Посмотреть этот пост в Инстаграме

16 апреля 2020 в 17:04 4.0 тыс 4.0 тыс

Скачать

ira_muromtseva КОНКУРС! ХОЧУ СДЕЛАТЬ ВАМ ПРИЯТНОЕ Порадовать на карантине можно в первую очередь всякими штучками для ухода за собой, поэтому собрала для вас вот такую корзиночку Скорее листайте карусель! 😍➡️➡️ Среди няшек - мои любимые средства, которыми сама пользуюсь⤵️ ▪️органические зубная паста и гель для душа ▪️масло для тела с афродизиаками ▪️моя любимая тоналка от Estée Lauder ▪️Шампунь для объема T&G ▪️CC-крем от Erborian ▪️Корейские патчи под глаза Что нужно сделать? ▪️подписаться на мой аккаунт @ira_muromtseva ▪️написать в комментариях «хочу подарок!» и отметить подружку через @ ▪️ВСЁ 💃🏼 Участвовать можно бесконечное количество раз! Так вы увеличите шансы на победу😍 Победителя определю уже в понедельник у себя в сторис! Следите за обновлениями ♥️ Всем любовь и свет ✨

Посмотреть этот пост в Инстаграме

15 апреля 2020 в 17:04 3.2 тыс 149

Скачать

ira_muromtseva КАК ГОВОРИТЬ, ЧТОБЫ ВАС СЛУШАЛИ И СЛЫШАЛИ ⠀ ЧАСТЬ 1 ⠀ Накануне Всемирного Дня Голоса решила начать серию постов на свою родную тему⤵️ ⠀ Мой опыт будет для вас полезным в той части жизни, которую мы считаем привычной и которая сейчас - во время карантина - вышла на первый план. ОБЩЕНИЕ. 🗣 Кто-то возразит – «Зачем мне разбираться с тем, как я говорю? Делаю это почти с рождения. Как-то живу же, и все понимают.» ⠀ А Вы уверены, что понимают?👀 ⠀ Уверены, что общение Ваше – успешное и эффективное? Это ведь легко проверить, не выходя из дома, кстати. Прямо на ваших родных и близких!👫 ⠀ Между прочим, учиться говорить так, чтобы тебя слушали и слышали, нужно хотя бы для того, чтобы быть понятным тем, кто рядом! ⠀ Как Вы думаете, сколько смысла, который вы закладываете в свои слова, доходит до тех, кому они обращены??? ⠀ 100%, 50% или 10%?🤔 ⠀ Это легко проверить: просто рассказываете в течение часа подруге, мужу или маме какую-то информацию (заранее выберете 3-4 разных новости) ⠀ Делайте это, как говорится, не привлекая внимания, но всё же с акцентом на какие-то факты. Ваша задача, чтобы информация была интересной, но делиться ею нужно в привычном формате общения. ⠀ ❗️Цирк дю Солей устраивать не надо ⠀ Спустя час можете раскрыть карты: скажите, что проводили эксперимент, и попросите пересказать суть того, о чём вы говорили. ⠀ Там всё легко считается. (Для чистоты эксперимента, кстати, сонного или плохо себя чувствующего родственника мучать не стоит).🧐 ⠀ Обратную связь не нужно воспринимать, как повод для расстройства и тем более ссоры. Тут важно выяснить, почему не слушали? “Свет лампы” в лицо и выпытывайте!🦾 ⠀ Запишите всё, что узнаете (если поделитесь в комментариях – вообще будет круто). ⠀ Это – первый, но очень важный шаг по оценке качества вашего общения. Дальше будет только интереснее‼️ ⠀ Следите за постами♥️ ⠀ А пока ещё до всяких экспериментов напишите, насколько от 1 до 100% вас понимают окружающие??? Потом сравним 🙌🏻

Посмотреть этот пост в Инстаграме

14 апреля 2020 в 15:04 3.5 тыс 221 36.2 тыс

Скачать

ira_muromtseva НАМ НЕ ЖИТЬ ДРУГ БЕЗ ДРУГА ⠀ Я и так это знала, а карантиновая ревизия гардероба ещё раз подтвердила: брючный костюм – мой фаворит в одежде. ⠀ 😍😍😍 ⠀ Всю жизнь у меня дилемма: платья или костюмы. Платья ещё пока только требуют ревизии, но по костюмам могу железно уже ответить – я люблю их за удобство, за хороший крой, который подчёркивает фигуру (и женственность тоже, несмотря на своё «происхождение» из мужского гардероба), за возможность на их основе создавать множество разных образов. Плюс на телеке спортивно-деловой стиль всегда приветствовался больше... ⠀ ❤️❤️❤️ ⠀ Интересно, чего больше в Вашем гардеробе? И почему именно этой одежде отдаёте предпочтение?

Посмотреть этот пост в Инстаграме

13 апреля 2020 в 17:04 6.6 тыс 306

Скачать

ira_muromtseva ВКУСНОЕ РАСТИТЕЛЬНОЕ МОЛОКО ⠀ Когда выяснилось, что у меня непереносимость лактозы и в принципе нельзя молочку, я сначала очень расстроилась. Ни тебе блинов, ни сырников, ни капучино, ни десертов. 🙁 Но со временем я распробовала растительное молоко, и скажу вам, что МИР ПОВЕРНУЛСЯ КО МНЕ НОВЫМИ ГРАНЯМИ. 😊 Во-первых, я уже не представляю себе утро без цикория с кокосовым молоком (лучше покупать тайское. И с процентами жирности не выше 20). Во-вторых, капучино, если пью, то только на кокосовом или рисово-кокосовом. С другим молоком мне не вкусно. 🥥 КОКОСОВОЕ молоко хорошо во многих азиатских блюдах – тайское карри на все лады или том-ям без него невозможны. Но и блины на этом молоке я теперь люблю больше. Только вместо обычного молока – тёплое кокосовое (и в муку немножко кокосовой стружки). Просто объеденье. 🥜 МИНДАЛЬНОЕ молоко – идеальная основа для лёгких десертов. (В миндальном, кстати, кальция больше в два раза, чем в коровьем молоке). Я, например, обожаю семена чиа на ночь залить им прямо в чашке, оставив немного места. А утром добавить туда кокосовую стружку и порезанный манго. Или банан. 🍚 РИСОВОЕ молоко – для смузи лучше нет. Я люблю малиново-ананасовый (только малину надо через сито) или апельсиновый (свежевыжатый сок, рисовое молоко, банан и чуть ванили). 🌲 КЕДРОВОЕ молоко – чемпион по количеству полезных веществ. И, кстати, оно прекрасно в бельгийских вафлях. 🥛 ГРЕЧНЕВОЕ молоко – тоже много витаминов, хотя я - не большой его фанат. Но вот гречневую кашу с горячим гречневым молоком и ложечкой гречишного мёда просто обожаю. ☕️ ОВСЯНОЕ молоко – мне кажется, что Клеопатра всё-таки принимала ванны не в молоке ослицы, а в овсяном. Его состав улучшает состояние кожи и волос, как снаружи, так и изнутри. Лично я люблю суп-пюре из тыквы на овсяном молоке. 🥄 А какое растительное молоко распробовали Вы? И в каком блюде? Делитесь!🌱 ⠀ Если этот пост был вам полезен – ставьте ❤️! И обязательно поэкспериментируйте!👌🏻#готовимдома #растительноемолоко #вкусно #кокосовоемолоко #цикорий

Посмотреть этот пост в Инстаграме

12 апреля 2020 в 20:04 2.7 тыс 129

Скачать

ira_muromtseva СЕГОДНЯ МЫ ВСЕ БЛИЖЕ К КОСМОСУ, ЧЕМ МОГЛИ ПРЕДСТАВИТЬ. 🚀 Это ещё один неочевидный плюс карантина – исполнить мечту детства. Хотя, конечно, желающих стать космонавтом очевидно меньше, чем во времена Гагарина и Леонова. Максимум, космическим туристом. Но это среди взрослых. 👨🏼‍🚀 Короче, вы просили идеи игр с детьми! Я, как мама и как несостоявшийся космонавт, кое-что тут вам насобирала. Вам понравится. 🛰 С едой можно играть (только бабушке не рассказывайте во время скайп-сеанса «Земля-МКС»)! Надоела обычная гречка или суп? Можно прокрутить в блендере. Потом засунуть в малюсенький пакетик и есть через трубочку. 🧃 День космонавта расписан по минутам – тренировка (крутите ногами невидимые педали в маленьком закутке); бортовой журнал «выходов в открытый космос» с мусором, собакой или за продуктами; дневник изменений в вашем «космическом» огороде на подоконнике. 🌱 Кстати, с мусором можно сделать отдельную игру – тот самый момент, когда собирать его раздельно можно и нужно. А если кто на даче, можно даже сжечь в «плотных слоях атмосферы». 🌏 Скафандр и шлем – ваша фантазия и любые подручные средства. (Я надеюсь, если картонной коробки не нашлось в хозяйстве, хотя бы бумажный пакет дома есть? Недолговечный, но всё же шлем!) 👩🏻‍🚀 Ну, и наконец, дорога с орбиты на родную Землю. Глобус, карта мира… Тыкаем пальцем с закрытыми глазами, бросаем какую-то штуку небольшую и смотрим, где оказались. Ну, а дальше выясняем, как обстановка в этом месте. И как можно добраться из этого места домой. Преимущество нашей игры в том, что в ней нет Пандемии и Карантина. 🪐 Для тех, у кого нет детей, предлагаю просто 3 космические загадки и 3 варианта ответа на них. Кто угадает первым, тот Гагарин😉 ⠀ 🤓Что смотрят космонавты перед полётом: 1. «Джентельмены удачи» 2. «Белое солнце пустыни» 3. «Мимино» ⠀ 😋Что у космонавтов на завтрак перед полётом: 1. Блины с икрой 2. Борщ и оливье 3. Что душа пожелает, но обязательно с бокалом шампанского ⠀ 😜Что космонавты должны сделать по дороге к кораблю: 1. Смачно высморкаться на стартовой площадке 2. Пописать на колесо автобуса 3. Плюнуть через левое плечо 🤩🤩🤩 #космос #ближечемтыдумаешь #весна #невремягрустить

Посмотреть этот пост в Инстаграме

07 апреля 2020 в 16:04 3.4 тыс 190

Скачать

ira_muromtseva СЕЙЧАС ТОЛЬКО И РАЗГОВОРОВ, ЧТО О РАЗВОДАХ ПОСЛЕ КАРАНТИНА Новость из Китая, вышедшего из самоизоляции в грандиозное количество разводов, будоражит и наше сознание. Неужто и нас ждёт тоже самое. А может наоборот – новый 2021 год начнётся с переполненных роддомов! ⠀ Я не футуролог, конечно, но наукой и психологией интересуюсь. На основании исследований о поведении человека в условиях вынужденной самоизоляции, можно с большой долей вероятности утверждать, что беби-бума не случится. То, что происходит сейчас с нашим мозгом похоже на спячку животных в зимний период. Подобные ощущения бывают и у людей - учёных, которые проводят многие месяцы в Антарктике. У них там тоже всё замедляется, и ещё они становятся более раздражительными и тревожными, а иногда просто выпадают из разговоров – не хотят общаться. Это называется «антарктическим взглядом». В таком состоянии – ни кекса, ни секса, как говорится. Но случается и «антарктическая ломка», когда человек рядом начинает казаться самым большим в мире «уродом» или «стервой». ⠀ Быть или не быть разводам – смотря как посмотреть! ⠀ Кто-то впервые за многие годы начнёт разговаривать, озвучивая вслух то, что обычно пряталось за «мусорным ведром». Мы – россияне – одни из мировых лидеров по неумению говорить о своих чувствах. «Я» у нас – последняя буква в алфавите. Вот кто сможет превозмочь доисторические установки и объяснить родному человеку, что на самом деле не «ведро» хочется на голову надеть, а перестать чувствовать себя игнорируемой, потому что помощь никто не предлагает, тому бонус – конструктивный разговор о том, кому и что необходимо в семье делать, чтобы всем было на душе спокойно и в общем пространстве комфортно. ⠀ А у кого-то в отношениях всё обнажится до самых скрытых монстров, что выбор станет очевиден сам собой. ⠀ Как говорила моя 91-летняя соседка (светлая ей память), прожившая с мужем 70 лет душа в душу: «Когда я чувствовала, что ссора неизбежна, просто выходила из комнаты и шла мыть голову!» ⠀ Очень всем нам желаю мудрости, а ещё осознанности. И терпения, но только не в ущерб себе! ⠀ Как Вы там вообще? Держитесь? Или «всё Новосельцев, ваше дело – труба»??? #семья #дом #мужижена

Посмотреть этот пост в Инстаграме

06 апреля 2020 в 16:04 2.9 тыс 149

Скачать

ira_muromtseva Даёшь каждому жителю по котику🐈 ⠀ Я люблю собачек, и наша Каська🐶 нас очень выручает, когда дома уже невыносимо и хочется вдохнуть свежего воздуха (хоть она отлично делает все свои дела на пелёнку и страшно удивляется, когда мы надеваем ей шлейку)🦮 ⠀ Но судя по всему в нынешней обстановке пора заводить ещё и котика🐱 ⠀ Их урчанье – доказано научно – нормализует давление и сердечный ритм. А когда я прочитала исследование о том, что у владельцев кошек на 30% меньше риск смерти от сердечного приступа и в разы ниже склонность к депрессии, то всерьёз задумалась над тем, чтобы ответить утвердительно на Сашулины мольбы взять котёночка 😇🙏🏻 ⠀ Пока испытываем эффективность котиков в этих весёлых футболках Cats are purrfect из коллекции UT от @uniqlo_russia Я их заказала в онлайн магазине(если что, оставлю ссылку в сторис). Посмотрим на результат и там решим! 🙃🙂 ⠀ Что думаете – пора уже присматриваться к объявлением «Отдам милого котика в добрые руки»??? 🤪😁 ⠀ #uniqlo_russia #uniqlout #весьмирнафутболке

Посмотреть этот пост в Инстаграме

05 апреля 2020 в 18:04 3.2 тыс 185

Скачать

ira_muromtseva СКОЛЬКО НАДО ДЛЯ СЧАСТЬЯ? ⠀ Лично мне, судя по сегодняшнему дню, совсем немного. 💫 Попариться в бане💦 ⠀ Постоять на улице, дыша полной грудью свежим апрельским воздухом🌤 ⠀ А потом НЕ ГОТОВИТЬ, заказать любимую японскую еду и съесть её с аппетитом🍜 ⠀ А что Вам сегодня нужно для счастья? #счастье #сейчас #есть

Посмотреть этот пост в Инстаграме

04 апреля 2020 в 16:04 3.3 тыс 153

Скачать

ira_muromtseva МНЕ СТРАШНО/НЕПРИВЫЧНО/НЕКОМФОРТНО ГОВОРИТЬ НА КАМЕРУ ⠀ 😳🥵😬 Когда-то это был и мой самый большой страх, а сегодня я готовлю свой курс, который должен помочь всем, кто сталкивается с тем же самым. 🤗 Причём это курс - для всех абсолютно. Потому что после всего происходящего, мы уже не будем прежними во взаимодействии и с гаджетами, и друг с другом. 📱💻 ⠀ Чего только НЕ перешло сейчас туда. Удалёнка, учёба, досуг, общение – неформальное и рабочее. Но, согласитесь, что всё это говорение на камеру зачастую связано с серьёзным дискомфортом. Даже, когда разговариваешь с коллегами или партнёрами, которых в обычной жизни видишь регулярно. Почему дискомфорт? 😫 Не видишь глаза людей, не видишь их реакцию. Да если и видишь, то всё равно фрагментарно. А ведь уже известный факт, что только небольшой процент информации мы воспринимаем через слова. Остальное всё через – тон голоса, взгляд, жесты, мимику, язык тела. Поэтому странное ощущение, что вроде как с тобой общаются, но ты полностью словно не включаешься. И, наоборот, когда говоришь сам, всё равно временами ощущение, что тебя не слушают, даже если смотришь в основном на изображение того, с кем говоришь (ну, а куда ещё? Мы же неосознанно, инстинктивно это делаем, чтобы наблюдать реакцию другого. А вдруг его выражение лица сообщит нам об опасности или скуке?) 😡🥱 ⠀ Расскажите, как Вам даётся этот новый, вынужденный навык «общаться через камеру»? Что у Вас вызывает дискомфорт? Волнение? Или может быть даже нежелание и полное отторжение такой коммуникации, вплоть до того, что никак не буду, чем так позориться (напрасно распинаться)? 🤐 Прежде чем поделиться, мне важно уточнить, что из моего огромного опыта в успешном общении с людьми через камеру, может быть для вас полезнее всего!!! #моямуромцева #говоритьсвободно #накамеру

Посмотреть этот пост в Инстаграме

03 апреля 2020 в 17:04 4.2 тыс 289

Скачать

ira_muromtseva КОГДА ЭТО ВСЁ ЗАКОНЧИТСЯ, Я ПЕРВЫМ ДЕЛОМ..... Поеду к родителям. Никак не хотят они переезжать. Пока не началась вся эта заваруха, попробовала их убедить выставить дом на продажу сначала (нажито немного у них. Квартира в Брянске. И дом - отцу перед сокращением дали участок в посёлке на окраине города. Строил, как дядюшка Тыква, из того, на что хватало. Вышел маленький, но уютный и тёплый домик). ⠀ 🏡 Короче, сначала даже вроде согласились, а как только пришёл риелтор снять видео и фото, стали какие-то отговорки звучать «мол, лето впереди» (хотя в саду уже не позволяет здоровье работать), «а может годик ещё подождём» (хотя почти каждый созвон заканчивается словами «вот были бы рядом...»). ↕️ ⠀ И тут коронавирус. В общем, говорю с папой по телефону о том, что пока приостановим всё. А он прямо с нескрываемой радостью в голосе отвечает: «да, куда спешить, зачем... подождём». И такое у них облегчение. Мол, «да вирус, карантин - ой-ой-ой, будем дома сидеть», а слышится за этим - «слава Богу, что никуда не надо уезжать». 🤦🏼‍♀️ ⠀ И что тут поделаешь?.... Были бы хоть где-то в Подмосковье, доехала бы, проведала. А так... ⠀ 🤷🏻‍♀️ Быстрее бы всё уже это закончилось! Чтобы доехать туда! Может получится убедить! Или, думаете, не стоит?... 🙇🏻‍♀️ ⠀ Вы, кстати, куда после всего этого первым делом рванули бы? #мечты #когдавсекончится #главноездоровье

Посмотреть этот пост в Инстаграме

02 апреля 2020 в 17:04 4.7 тыс 375

Скачать

ira_muromtseva ХОТЕЛОСЬ БЫ И 2-го АПРЕЛЯ СКАЗАТЬ «Я ТЕБЕ НЕ ВЕРЮ», НО УВЫ… 😞 Что такое месяц без работы, без нормальных контактов и полноценной жизни? И как на это реагировать? КАК ДАЛЬШЕ ЖИТЬ? ⠀ Я сегодня снова позволю себе процитировать… Психолога Светлану Качмар, её пост, под каждым словом которого подписываюсь, очень в тему! ⠀ “Сейчас многие пишут, что напланировали себе всякого саморазвивающего на период карантина, а оно чот не идёт. Лекции не слушаются, концерты не интересны, всякий там воркаут поперёк души. И вообще: мозги не работают, сил мало, идей нет, первоначальный запал окончательно иссяк. ⠀ Так вот, товарищи, это нормально для сложившихся обстоятельств. Это стресс. Это высокий кортизол. Это охранительный режим психики. Слишком много новизны, слишком мало конкретики. У нас отвалились привычные связи, пропали накатанные маршруты, обнулились планы на жизнь, на год, на месяц. Мы по инерции нахватали себе "полезных ссылок" и представили, как сейчас поработаем в тишине и спокойствии. Но фиг там… ⠀ На высоком кортизоле можно вынести бабушку из горящего дома, завершить проект за три дня, но совершенно невозможно строить долгосрочные планы и мечтать. Никакое прекрасное будущее не придумается, потому что горизонт планирования меньше недели. ⠀ И не нужно жрать себя за то, что вы с чем-то там не справляетесь. Мы с вами взрослые люди, у нас помимо положительного опыта, есть своя история провалов и ужаса, и всё это обостряется в период стресса. Нейробиологи говорят, что когда мы не можем бить или бежать, надо "грызть палочку". Делать что-то не очень сложное, что приносит успокоение. И нет, это не курс по архитектуре 18 века и не разработка концепции нового бизнеса. ⠀ Большинство из нас не может повлиять не то, что на судьбы мира, но даже на будущее своей семьи. Поэтому сейчас ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ПРОСТОЕ, СНИЖАЮЩЕЕ ТРЕВОГУ. Гнать злых людей из ленты и жизни. С добрыми - объединяться через скайп и прочие сервисы. Планировать сегодняшний день, а не ближайшие 10 лет. Готовить еду. Мыть голову. Смеяться, когда смешно. НО и плакать, когда плачется.” ⠀ Как Вы там после всех сегодняшних новостей??? #новости #хреновости

Посмотреть этот пост в Инстаграме

01 апреля 2020 в 18:04 1.1 тыс 111 13.4 тыс

Скачать

ira_muromtseva СМЕШНОЙ СЛУЧАЙ НА СЪЁМКАХ ПЕРВОГО КАНАЛА 😹 Знаете, именно этот вопрос в интервью больше всего меня раздражает, но похоже сегодня без вариантов… 🤦🏻‍♀️ 1 апреля 1 канал отмечает своё 25-летие🥳 На съёмках мы действительно много смеялись, но скорее с учетом уровня ответственности это был смех, разряжающий обстановку. 😂 Мой Первый проект «Парк» - снимался в режиме прямого эфира в Парке Горького. 90% съёмок под открытым небом, и если дождь, то всё – кранты. И вот я вспоминаю примету из детства – «Чтобы погода была хорошая, надо накануне положить под подушку на ночь горбушку черствого хлеба». Что вы думаете… Каждый вечер перед съёмками я это делала. И каждый съёмочный день был ясный. Один раз только забыла, и наутро за окном шёл дождь, который чуть было не сорвал нам смену. 🎹 Другой мой проект «Гости по воскресеньям». Снимаем предновогодний выпуск с Денисом Мацуевым и его родителями. Минут за 15 до съёмок случайно выяснилось, что Денис играет только на роялях Стейнвей. На съёмочной площадке у нас есть какой-то рояль, никто не знает какой. Короче, холодный пот, пульс нитевидный, бежим на площадку, а там….. Стейнвей. Как сказал реквизитор: «других на складе не было». 🤹🏻 Ещё один мой проект «Главная Роль». Снимаем по 2 программы в день. Каждую часа по 4. Собрать 10 звездных участников и членов жюри – эквилибристика на уровне «Бог». Остается последний этап, но начинает глючить несколько камер. Вынужденный перерыв. Все расползаются. И тут с воплями «Не выпускайте Диброва» влетает гостевой продюсер. А Дима известен тем, что с перерыва на 15 минут может вернуться часа через 3. Короче, его нет, камеры уже работают, надо снимать. Мы продолжаем в напряжённом ожидании. Но вот и момент его выхода. Все замерли. И тут, как ни в чём не бывало возвращается Дима со словами «А, вы уже начали?» 🎉🎊🎈 С днём рождения, дорогой мой Первый Канал @1tv ! Кто бы что ни говорил, да «Утро России» было замечательным, но свой бесценный опыт совершенно на другом профессиональном уровне я получила именно тут! Дай Бог сделать ещё парочку таких же хороших и ярких проектов! 🧡 кстати, какая из трёх историй по-вашему тянет на смешной случай на съёмках? #первыйканал #сднемрождения

Посмотреть этот пост в Инстаграме

31 марта 2020 в 16:03 3.2 тыс 191

Скачать

ira_muromtseva ТАК ЧТО СЕЙЧАС ПРОИСХОДИТ С НАМИ - СБЛИЖАЕМСЯ ИЛИ ОТДАЛЯЕМСЯ????? 👥👥👥 ⠀ До Пандемии мы жили в обществе, где достаточно много времени и так проводили в мессенджерах и чатах. Коронавирус разделяет и отдаляет нас друг от друга😷 ⠀ Но люди не теряются. Благо есть современные средства коммуникации. Как раньше театры боялись делать что-то в онлайне или музыканты. А теперь.... Столько всего перешло в скайп, ютуб, телеграм, вотсап и зум: общение, учёба, концерты, выставки и путешествия🧑🏻‍💻👩🏼‍💻👨🏽‍💻 ⠀ Как думаете, когда всё закончится, мы начнём ✅ценить живое общение или ☑️останемся в онлайне навсегда???

Посмотреть этот пост в Инстаграме

30 марта 2020 в 17:03 3.6 тыс 193 39.8 тыс

Скачать

ira_muromtseva СИДЕТЬ ДОМА не значит ЗАБИТЬ НА СЕБЯ ✊🏻💪🏻👌🏻 Побыть дома сейчас необходимо, но понятно, что образ домашней феи уже дня через 3 начнёт раздражать, и понятно, что прихорашиваться особо некуда, но… 🤔 Знаете, у меня есть проверенный способ поднять себе настроение – сделать лёгкий, дневной макияж. И пусть не нужно никуда идти, зато выглядишь, как голливудская актриса в эпизоде, где она только что пробудилась, но свежа, будто майская роза... 🌹 Итак, что я делаю для незаметного, подчёркивающего естественную красоту мейка 🌝надо выровнять тон кожи – у меня для этого Double Wear @EsteeLauderrussia – но чтобы он был тонкий и действительно натуральный есть один лайфхак. Кожу надо перед нанесением увлажнить ( я наношу прямо кисточкой перед тоном сыворотку Advanced Night Repair - получается бомбический эффект ⠀ 🌗потом немного скульптурируем лицо, то есть высветляем центральную часть консилером – под глазами, носогубные складки чуть-чуть, центр подбородка и спинку носа, а на скулы, височные впадины, боковые стороны носа, складки верхнего века – наносим бронзер. Таким образом за счёт игры света и тени лицо становится более выразительныс ⠀ 👁дальше коричневым карандашом прокрашиваем между ресниц, растушёвывая цвет, чтобы был более выраженный контур глаза ✍🏻брови прокрашиваем карандашом для бровей шрихами (хотя я чаще всего использую Brow multi-tasker пудровой стороной – получается эффект напыления) 😚на скулы можно положить персиковых румян и совсем чуть-чуть на веки, чтобы придать свежесть взгляду 👄на губы – либо нюдовый карандаш и сверху бальзам, либо натуральный блекс для губ ⠀ На всё про всё 5-7 минут, зато нравлюсь себе потом целый день 🍓🍓🍓 Кстати, вы к какому женскому типу себя относите? У которой для быстрого марафета всегда под рукой: 1️⃣ тушь для ресниц 2️⃣ яркая помада 3️⃣ пудра и/или румяшки 4️⃣ карандаш для бровей и/или глаз ⠀ А ещё делюсь моим личным промокодом, который действует на сайте https://www.esteelauder.ru/ MuromtsevaEL – он даёт скидку 30% на все продукты. Так что сможете заказать домой, и всё попробовать 💋 ⠀ #EsteePartner #ОсноваУверенности

Посмотреть этот пост в Инстаграме

29 марта 2020 в 17:03 4.7 тыс 161

Скачать

ira_muromtseva ЧТО СМОТРЕТЬ С ДЕТЬМИ НА КАРАНТИНЕ (В Москве с понедельника полная самоизоляция) ⠀ ФИЛЬМЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО И НУЖНО УВИДЕТЬ ВМЕСТЕ🎬 ⠀ Это только первый ТОП-20❗️❗️❗️ ⠀ 1. Расправь крылья (свежий французский фильм про обычного современного подростка, жившего в телефоне, до встречи со стаей диких гусей) 2. Сказка Странствий (любимый фильм-сказка с детства; сформировал меня, как личность) 3. Ученик лекаря (тоже любимый фильм нашего кино-сказочника Бориса Рыцарева) 4. Как прогулять школу с пользой (новое удачное творение французов с любимым после фильма «1+1» Франсуа Клюзе) 5. Матильда (фильм 90-х годов по одноимённой сказке Роальда Даля) 6. Чарли и шоколадная фабрика (тоже Р.Даль, но усиленный талантами Тима Бёртона и Джонни Деппа) 7. Бесконечная история (мои сверстники точно любят эту кино-сказку про мальчика, спасавшего страну Фантазию) 8. Кикуджиро (единственный детский фильм Такеши Китано. Ангелоподобный ребёнок и его взрослый хулиганистый компаньон ищут маму мальчика) 9. Волшебная лампа Алладина (разобран нами на цитаты – «я подарю тебе прялку, тебе понравится») 10. Большое космическое путешествие (был период, когда Саша хотела смотреть только этот фильм) 11. Хранитель времени (первый детский фильм Мартина Скорсезе – своего рода сказочная автобиография режиссёра) 12. Мост в Терабитию (маленькая дверка в детскую душу) 13. Мой домашний динозавр (о том, чтобы такая история произошла именно с ним, мечтает каждый ребёнок) 14. Маленький Николя (когда ты пока единственный ребёнок в семье, не желающий появления младшего) 15. Звёздная пыль ( экранизация одноимённого романа Нила Геймана про девушку-звезду) 16. Девочка и лисёнок (история удивительной дружбы девочки и лисёнка) 17. Все любят китов (Реальная история, про спасение в 88-м году трёх серых китов на Аляске) 18. Джуманджи (только не новый, а старый с Робином Уильямсом) 19. Моя ужасная няня (одинокий папа и его пятеро непослушных детей, которых срочно нужно спасать) 20. Инопланетянин (Шедевр Стивена Спилберга – и посмеяться, и поплакать) ❤️🧡💛 ⠀ Ну что теперь точно никаких шашлыков и прогулок в парке? Остаёмся дома и смотрим!!! #моямуромцева #муромцеварекомендует #детскоекино

Посмотреть этот пост в Инстаграме

28 марта 2020 в 16:03 4.7 тыс 195

Скачать

ira_muromtseva УТРО БЕЗЛЮДНОЕ. УТРО ПУСТОЕ. В 9:00 сегодня в центре Москвы в Камергерском было ноль людей и почти без машин. НОВЫЙ НЕПРИВЫЧНЫЙ ЭТАП НАШЕЙ ЖИЗНИ. (Поскорее бы прошёл уже)🙏🏻 ⠀ С сегодняшнего дня постараюсь быть для Вас максимально полезной с практической, утилитарной точки зрения. Поэтому будет больше видео в сториз с тем, чем себя занять, развлечь и, конечно, оздоровить!🌱 ⠀ НАЧНЁМ С ЕДЫ. Поесть мы и без карантина не дураки. А на самоизоляции дома или на даче - стали закусывать ещё больше.🍳 ⠀ ПРЕДЛАГАЮ ПОД ЭТИМ ПОСТОМ И ВАМ ОСТАВЛЯТЬ СВОИ ПРОСТЫЕ И ЛЮБИМЫЕ РЕЦЕПТЫ🥗 ⠀ Я из них отберу потом лучших 5, а вы проголосуете за самый-самый, который в итоге получит от меня приятное поощрение💳 ⠀ МОЙ ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ: Старый питерский проверенный и вкусный, но неожиданный (как булка, кура и греча). Он как раз с гречей и рыбой:🍲 ⠀ 🍵Белую нежирную рыбу разрезать на куски, посолить, поперчить, обвалять в муке и обжарить на растительном масле. 🍚Сварить рассыпчатую гречневую кашу, положить на нее обжаренную рыбу, нарезанные на ломтики вареные яйца, обжаренный лук, залить сметанным соусом, посыпать тёртым сыром, полить растопленным сливочным маслом и поставить в горячую духовку на 10 мин. 🥬Подавая на стол, украсить зеленью. ⠀ Казалось бы, необычное сочетание рыбы с гречкой, но любители простой и сытной еды, должны его оценить. Вслед за многими петербуржцами😋 ⠀ А вы чем радуете и удивляете, колдуя у плиты дома? #готовимдома #гречка #рыба #вкусно идеальный утренний look - @indexflat 🌼🐰🌹

Посмотреть этот пост в Инстаграме

27 марта 2020 в 18:03 3.3 тыс 175

Скачать

ira_muromtseva КОГДА РЕБЁНОК СТАЛ СПРАШИВАТЬ «МАМА, А МЫ ОТ КОРОНАВИРУСА НЕ ПОСТРАДАЕМ?»...🤒 ⠀ Информационный фон доходит до детей. Каждый вечер с Сашей говорю на эту тему, но, как попугай, одно и то же: моем руки, пьём витамин С, едим побольше овощей и зелени, поменьше мучного и сладкого, пока минимизируем контакты, не унываем и находим поводы для радости😊 ⠀ Мы - взрослые. У нас психика зрелая. Мы можем, если захотим, включать осознанность и не поддаваться упадническим настроениям. А вот Детская тревожность, помноженная на родительскую панику - это просто «открытые ворота» и для вирусов, и для всяких аллергий (и прочих неприятных телесных проявлений), и для психологических проблем на годы вперёд😞 ⠀ В эти дни постоянное вспоминаю книжку Туве Янсон «Мумий Тролль и комета». Там вся история про то, как семья Мумий Троллей готовится к столкновению Земли с кометой, и вот мама (а кто, как ни она) очень спокойно и незаметно своими замечаниями (и действиями конечно) сводит на нет градус значимости проблемы. «Ах да, комета. Ондатр рассчитал, что она упадет вечером в наш огород. Так что я не стала пропалывать его»🤓 ⠀ Впереди - 9 дней (может и больше карантина) и это - лучшее время, чтобы перестать мониторить новости где и сколько заболело и умерло (мы все переболеем. И не умрём! Будем жить и решать наши взрослые проблемы, которых прибавится)😏 ⠀ Но главное, что мы можем должны сделать - не дать своим детям почувствовать, что происходит что-то ужасное, катастрофическое (фильм «Жизнь Прекрасна» пересмотрите для вдохновения - там папа и сын попадают в концлагерь). Время сейчас ничего не решать, не перемалывать одно и то же в голове! Играйте, убирайтесь, готовьте, зарядку делайте и оставайтесь в адеквате! ☄️ ⠀ «И Муми-тролль сказал: - Только б успеть домой к маме, прежде чем комета долетит до Земли. Тогда, может, все это не так опасно. Уж мама что-нибудь да придумает...»❤️ ⠀ КАК ВЫ ОБЕРЕГАЕТЕ СВОИХ ДЕТЕЙ ОТ НЕНУЖНОЙ ИМ ИНФОРМАЦИИ И СТРАХОВ???💫 #дети #небоюсь #мама #всегда #рядом

Посмотреть этот пост в Инстаграме

26 марта 2020 в 16:03 1.9 тыс 131 30.6 тыс

Скачать

ira_muromtseva ПРЯМ КАК НА ЭТОМ ВИДЕО😂 что мы делаем в последнее время? - сидим - едим/пьём - пытаемся сохранять позитивный настрой и..... ⠀ Используем этот «ностальгический» ролик сегодня ещё и как возможность покреативить - а именно придумаем название-описание к нему. Самому смешному, оригинальному и интересному - маленький приятный сюрприз (интернет оплатить и подписку на онлайн что-то)🤪 В общем, жду ваших вариантов! И надеюсь, на позитивный настрой!🙏

Посмотреть этот пост в Инстаграме

25 марта 2020 в 18:03 3.3 тыс 266

Скачать

ira_muromtseva Карантиновые каникулы. Интересно ВАШЕ МНЕНИЕ!!! 🤒 Будете сидеть дома? Кто уже не выходит? #карантин #коронавирус #каникулы

Посмотреть этот пост в Инстаграме

23 марта 2020 в 18:03 3.3 тыс 186

Скачать

ira_muromtseva В Москве рабочая неделя началась с ощутимого затишья: в разгар дня загруженность дорог - 3 балла. В метро, по словам очевидцев, свободно, как в выходные. Да и куда ехать? В торговые центры люди опасаются. Фитнесклубы, бани, бассейны закрыли вслед за школами. Шоппинг последнее, что хочется делать, ибо неизвестно, как дальше жить будем🙈 ⠀ Самая больная для нас тема ДЕНЕГ вышла на передний край. Карантин бьёт по каждому. Одни думают, как расплачиваться с сотрудниками, сокращать ли штат, замораживать бизнес или уже объявлять себя банкротом. Другие - чем оплачивать кредиты, привычные семейные траты и как жить дальше с таким курсом рубля🤷🏻‍♀️ ⠀ Очень некомфортная ситуация. Я не хотела поднимать эту тему, но люди пишут-спрашивают-беспокоятся. И я не могу подобрать слов, потому что у меня нет готовых решений. Удивляюсь, как быстро нашлись некоторые «эксперты», уже продающие курсы «перестрой свой бизнес в кризис - начни зарабатывать по-новому и озолотись!» Мне кажется, я слышу голос самого Станиславского (Не верю!!!)🤔 ⠀ На моей памяти - несколько кризисов, но тяжелее всего они переживались тогда родителями. И те кризисы были менее глобальными и касались только нашей страны. Сейчас речь обо всём мире. Хотя всё равно - своя рубашка ближе к телу. И понятно, что разделённые ещё больше карантинами и самоизоляциями, мы со своими проблемами вынуждены будем справляться сами👌 ⠀ Пока нас ещё не разделили совсем, мы можем делиться своими проблемами и, если есть возможность, помогать друг другу хотя бы советом или просто словами поддержки🙏 ⠀ С чем столкнулись Вы из-за коронавируса? Какие проблемы уже переживаете Вы или ваши близкие? Есть ли какой-то план «спасения»?🤪 #коронавирус #работа #как #найтиработу #жизнь #после

Посмотреть этот пост в Инстаграме

21 марта 2020 в 14:03 4.2 тыс 167

Скачать

ira_muromtseva Сидите дома? Или просто хотите отвлечься от новостного безумия? У меня есть список комедий от всех видов хандры и беспокойства (чтобы вы меня потом не упрекали «а где же наши комедии тут?», отвечаю: про наши комедии вы и без меня отлично знаете)🤷🏻‍♀️ ⠀ В моём списке, конечно же, немало того, что вы видели, любите, пересматриваете. Но возможно что-то сюда затесалось и незнакомое⭐️ ⠀ В этом списке – мои проверенные варианты, совершенно точно поднимающие настроение, с большим количеством ржачных моментов. Настоятельно рекомендую дополнять своими фильмами, чтобы у каждого, кто сохранит этот пост, всегда под рукой было действенное «оружие» от грусти и скуки!🔥 ⠀ 1. Всегда говори «Да» 2. Элвис покинул здание 3. Доброе утро 4. За бортом 5. Все без ума от Мэри 6. Французский поцелуй 7. Смерть на похоронах 8. Мисс Конгениальность 9. Сердцеед 10. Четверо похорон и одна свадьба 11. Замужем за мафией 12. Большой Лебовски 13. Роман с камнем 14. Миссис Дайтфайер 15. Уж кто бы говорил 16. Один прекрасный день 17. Безумная свадьба 18. Роксана 19. 1+1 20. Чего хотят женщины 21. Чёрная кошка, белый кот 22. Проклятье нефритового скорпиона 23. Рыбка по имени Ванда 24. Отель «Гранд Будапешт» 25. Брюс Всемогущий ⠀ Кстати, какие планы на выходные???🤔

Посмотреть этот пост в Инстаграме

19 марта 2020 в 18:03 5.0 тыс 390

Скачать

ira_muromtseva Мне сегодня приснилось тёплое море🌊 Рассказала свой сон сестре, и вот вроде начали на меланхоличной ноте (Любимое, милое, дорогое тёплое море, теперь ты далеко и надолго…), но потом стали вспоминать, как и куда мы ездили на отдых, что там с нами происходило. Оказалось, что редкий отдых обходился у нас без приключений. Решила рассказать вам сегодня 3 истории. 2 из них – чистая правда. И лишь одна – выдумка🙏 ⠀ Определите какая, а я отправлю вам в подарок (почта ж вроде ещё работает) классную книжку для отпуска. Когда-нибудь он ведь случится!..⭐️ ⠀ 1️⃣ Всё детство летом мы ездили в Абхазию. С нами всегда путешествовали 3 ведра. Они выполняли очень важную функцию. На обратной дороге мы обязательно везли с собой домой одно ведро синеньких, одно ведро персиков, одно ведро сладкого перца. (Однажды мы их все забыли, потому что я простыла в пути. И высадка происходила немного впопыхах. С тех пор ездили без вёдер, но каждый раз, садясь, в вагон вспоминали их добрым словом) ⠀ 2️⃣ В моей самостоятельной взрослой жизни в какой-то момент у меня появился «счастливый» купальник. Каждый раз, когда я брала его с собой в путешествие к морю, оказывалось, что море либо далеко, либо холодное, либо с медузами. Зато в этом купальнике я пользовалась большой популярностью у противоположного пола. Дилемма купаться в море/мужском внимании решилась сама собой. Я забыла его на балконе, где он сушился. Морской «приём» с тех пор наладился. ⠀ 3️⃣ У меня был большой красный чемодан – моя гордость. Я увидела его в каком-то фильме у главной героини. Ужасно хотела такой же. Купила. Счастью моему не было конца. И вот моё первое дальнее путешествие на Маврикий. Пересадка в Хитроу. Я хожу, смотрю витрины в аэропорту. Чемодан стоит у кресел ожидания в 3-4 метрах от меня. И вдруг оборачиваюсь, а его нет. Оказалось, забрали, подумав, что брошенный багаж. Тогда как раз антитеррористические меры ужесточили. В общем, я чуть не опоздала на следующий самолёт, пока спасала его из цепких лап службы безопасности. Возненавидела его и больше с собой никогда не брала. ⠀ Ну, что тут неправда? Кстати, свои запоминающиеся истории отпуска тоже можно описать. Самую интересную тоже ждёт награда!💪

Посмотреть этот пост в Инстаграме

18 марта 2020 в 17:03 1.3 тыс 110 23.1 тыс

Скачать

ira_muromtseva «Атлант затарил гречи», поэтому сегодня ни слова о Евровидении, курсе рубля, комендантском часе в столице, каникулах до середины апреля и психондэмии, накрывшей мир. Вчера одна подписчица упрекнула меня в том, что не смотря на правильный позитивный настрой, я всё равно говорю о «жёлтой обезьяне». А дальше как в анекдоте про студентов, которых попросили о ней не думать🤔 ⠀ «Лучше бы вы, Ирина, поделились идеями, чем заняться, чтобы отвлечься от грустных мыслей».... Так что, как завещал профессор Преображенский, не будем читать газет и новостных лент. Всё равно там ничего позитивного... Сформируем, так сказать, свою повестку. Вносите предложения🙏 Из того, что мне сразу приходит на ум: ⠀ 1️⃣ списки книг (духоподъёмных, по саморазвитию, воспитанию и т.п.) 2️⃣ Списки фильмов (документальных, художественных, анимационных) 3️⃣ Серии упражнений/масок/процедур (для лица, тела, волос, рук...) 4️⃣ Подборки игр (настольных, семейных, компьютерных, для детей, для взрослых) 5️⃣ Подборки рецептов (супов, салатов, завтраков, перекусов) 6️⃣ Подборки лайфхаков по наведению порядка (в шкафу, в голове, среди привычек, в отношениях...) ⠀ Дополняйте список своими предложениями! Отмечайте то, что вам интересно и актуально! И начну выдавать в режиме постов, сториз и прямых эфиров!!!⭐️ #даприбудетсвамисила #собачьесердце

Посмотреть этот пост в Инстаграме

17 марта 2020 в 15:03 3.7 тыс 208

Скачать

ira_muromtseva Один мой приятель предложил мне вчера для инстаграма снять саркастичное видео про то, как я запасаюсь туалетной бумагой и гречкой, чтобы потом забаррикадироваться дома на неопределённый срок. Конечно, мне тоже не нравится эта паника, но чего ж глумиться, когда про коронавирус талдычат из каждого утюга. ⠀ А для нормального человека тревога – естественная реакция на угрозу инфицирования. Хорошая новость в том, что тревожность подстёгивает осторожность, плохая – если не включить часть головного мозга, отвечающую за рациональный подход к угрозе, то паника начнёт разрастаться быстрее самого вируса. И тогда одной лишь скупкой туалетной бумаги ситуация не ограничится. Пример, сосед моей итальянской подруги, который скончался на днях. Жена считает, что он умер от коронавируса, хотя им не был заражён. Просто его паника переросла в сердечный приступ. ⠀ Чтобы Вы правильно понимали, я не призываю Вас плюнуть в ответ на все эти предостережения и беззаботно ковырять в носу после того, как вы потрогали энное количество дверных ручек по дороге из дома в магазин ⠀ Вот мой список того, чего НЕ НУЖНО делать: 1️⃣Не ищите в интернете симптомы коронавируса (как герой Дж.К.Джерома в «Трое в лодке, не считая собаки» вы точно найдёте у себя всё, кроме предродовой горячки) ⠀ 2️⃣Прекратите мониторить новости про коронавирус. Одной вменяемой статьи, как обезопасить себя (ссылка в шапке профиля) и следования инструкциям достаточно ⠀ 3️⃣Не обрывайте связи! Есть информация, что и жителей столицы засадят на карантин с конца недели (будем надеяться, что обойдётся. Но, если и так, то лучше уж пересидеть недельку дома, чем лежать две недельки в мед-изоляторе). Однако это не значит, что нужно ограничить общение с миром. Наоборот, личные отношения очень важны для нас, особенно в такие моменты, как сейчас. Все виды связи к нашим услугам. ⠀ 4️⃣Не переставайте дышать! Если тревога нарастает вместе с учащающимся дыханием, начинайте приседать или отжиматься или петь, растягивая гласные (Вдооооль по Пииитерскооооой). Дыхание становится глубже, а страхи отступают. ⠀ Готовы, в случае чего, как итальянцы, посидеть пару недель дома? Или у вас на карантин свой особый взгляд? И как Вы противостоите панике?

Посмотреть этот пост в Инстаграме

16 марта 2020 в 16:03 3.5 тыс 165

Скачать

ira_muromtseva Наши предки ходили с сетью за рыбой, а я хожу за всеми продуктами!) Завела вот такую эко-сумку, чтобы снизить потребление пластика. А вы берёте пакеты в магазине или пользуетесь сумкой? Естественно, в современном мире без пластика не обойтись, но необходимо потреблять его осознанно! То есть, если МОЖНО без него, то НУЖНО без него. А пластик, без которого не обойтись, отправлять на переработку. Потому что вторсырье - это не мусор, это материал, который послужит людям, а не будет валяться на свалке!🙏 ⠀ Вы заметили, что везде в столице теперь по два контейнера для отходов? А задались вопросами, для чего они нам? Как ими пользоваться? Ответы найти легко, главное прийти к этим вопросам и захотеть разобраться🙈 Очень прошу вас задуматься над тем, что один житель столицы в год производит около 370 кг мусора, то есть 8 млн тонн со всего города. Это же огромная гора. И таких много. К сожалению, они расползлись по всей стране!😔 ⠀ На самом деле, как выяснилось, большинство моих знакомых (даже очень сознательных) «спотыкается» о необходимость собирать мусор по 4-ём разным ёмкостям. Это неудобство теперь будет ликвидировано! Весь перерабатываемый мусор: пластиковые бутылки, стеклянную тара, металл и макулатуру – можно выбрасывать в 1 (ОДИН!!!) контейнер. А пищевые отходы, средства личной гигиены и ёмкости загрязненные продуктами – в другой. Такая система раздельного сбора мусора должна увеличить долю вторичной переработки и серьёзно сократить объёмы отходов на мусорных полигонах🗑 Понимаю, что со старыми привычками (и соседями, которые свой единственный пакет не могут до мусорки донести, складывая его в коробку для рекламок из почтовых ящиков) сортировка кажется чем-то сложным! Но, во-первых, 2 контейнера, а не 4. Во-вторых, сегодня уже реально отступать некуда – позади Москва, наше здоровье и здоровье детей. Не будущее, а сегодняшнее👍 ⠀ Готовы хотя бы поэкспериментировать? И что лично вам мешает сортировать мусор?🤔 ⠀ #разделяйМосква

Посмотреть этот пост в Инстаграме

14 марта 2020 в 06:03 4.8 тыс 137

Скачать

ira_muromtseva У моей любимой поэтессы - Ларисы Рубальской @rubala45 , с которой посчастливилось быть знакомой и встречать сегодня утро, есть такие строчки:🌤 Собаку заведите И с ней гулять ходите. Дворняжка или пудель — Любая подойдёт. А место для прогулок — Тот тихий переулок, Куда окно выходит, Где ваша боль живёт. И вся болезнь пройдёт! 💫 Я эти простые стихи очень люблю, потому что в них - рецепт и от состояния внутренней затхлости, и от спёртого воздуха в душе. Сейчас как никогда своевременного🌬 Не пугайте себя чьими-то страхами! Мойте руки, пейте витамины, почаще бывайте на свежем воздухе! Как специально сегодня в Москве - солнце, хотя обещали дождь🌞 В наших силах менять своё состояние и самочувствие. Отличных вам выходных! За тепло спасибо @name.natalia 🌳 #суббота #выходные #счастье #равно #здоровье

Посмотреть этот пост в Инстаграме

13 марта 2020 в 15:03 5.5 тыс 243

Скачать

ira_muromtseva Коронавирус! Пятница 13-е! Ураганный ветер! Ужас и кошмар!👻 Когда всё вокруг пугает и тревожит, лучшее, чем вы можете помочь своим шалящим нервишкам – это разговор с вменяемым человеком, добрым другом и хорошим человеком🥰🤗 Слава говорит: «Подпиши это фото – «неунывающие децибелы» 10 лет спустя»!🤪 А вы как бы подписали эту фотографию? #вирусамнет #утродоброе #муромцева #завьялов #веселеевместе

Посмотреть этот пост в Инстаграме

Вы просмотрели самые новые посты. Более старые доступны в Instagram – @ira_muromtseva