11 апреля 2020 в 18:04
23.4 тыс
korotkova_viktoriya Про питание 🤐
Скажу честно, в условиях карантина питание не сильно изменилось. Тут ничего нового. В моём рационе всегда были преимущественно овощи (в любом виде), белок ( не жирная рыба, морепродукты) . Пасту, хлеб, крупы и фаст фуд— не ем вообще
Расскажу чем я заменяю «запрещенку», а именно сладкое 🍩
У нас дома всегда лежат полезные снеки ( ну или во всяком случае не такие вредные 😅)
•Кокосовая меренга- 0 калорий, батончики Quest Bar, кукурузные палочки —Азбука вкуса
•Печеньки, конфеты и т.д. Excess Free — Глобус Гурмэ
•Кола Зеро, Фанта Зеро- без этого —никак.
Конечно, всем этим не стоит увлекаться, во многих продуктах НЕидеальный состав, что может привести к высыпаниям на коже. Так же не рекомендую переходить на фрукторианство, многие забывают, что фрукты с высоким гликемическим индексом, содержат достаточно сахара, хоть и природного происхождения. Это же относится к сокам и смузи.
Читайте состав. Очень часто производитель пишет, что продукт не содержит сахара/ sugar free/ no sugar added, но этот же сахар заменяют на : кокосовый или тростниковый сахар, фруктоза, мед, сироп топинамбура, сироп агавы- все это лучше, чем белый сахар, но похудеть не получится— никогда ))
Простое правило, если не хочешь поправиться, старайся соблюдать дефицит калорий.
Элементарные спорт принадлежности, такие как: коврик, скакалка, гантели, полусфера и резинки- в помощь ))
